Худеем со звездой: диета от Дженнифер Лопес

Дженнифер Лопес по праву носит титул одной из самых сексуальных женщин планеты. Джен не отличается худобой и своих пышных форм нисколько не стесняется, скорее наоборот: ее "фирменные" ягодицы стали предметом обожания миллионов мужчин. Успешная певица делится с нами своими секретами красоты и эффективной диетой.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Худеем со звездой: диета от Бейонсе. Видео

Дженнифер Лопес придерживается специальной "концертной" диеты, которая помогает поддерживать тело в тонусе во время гастрольных туров. Это экспресс-диета, ее длительность составляет от 3-х до 7-и дней и придерживаться ее стоит не чаще, чем один раз в два месяца.

Меню:

Завтрак: стакан воды или какао, яблоко или апельсин.

Обед: 200 г творога и столько же фруктов.

Перекус: сухофрукты.

Ужин: 200 г рыбы или птицы и 300 г овощей.

Перед сном можно позволить себе нежирный натуральный йогурт.

Помимо своей диеты, Дженнифер советует всем девушкам больше уделять времени активным танцам, а точнее - латиноамериканским, и меньше изнурять себя занятиями в фитнес зале. Три дня в неделю по два часа уделяйте танцевальным движениям. "Танцы делают ваши движения, походку более женственными, плавными и сексуальными. Вдобавок вы эффективно сжигаете калории и сохраняете эластичность мышц. Одними танцами вы мышцы не накачаете, но сможете легко и с музыкой поддерживать себя в форме", - делится Джен.

Каждый день певица начинает с пробежки, причем длится она не более 20 минут. Фитнес тренировкам уделяет два дня в неделю и отдает предпочтение занятиям по плаванию и сквошу.

"Как и все, иногда позволяю себе съесть хот-дог или десерт, но на следующий день обязательно устраиваю разгрузочные дни. Я быстро поправляюсь, а сцена любит людей в хорошей физической форме", - говорит Лопес. Также селебрити добавила, что поддерживая вес, нужно не забывать пополнять энергетический запас организма, чтобы хватало сил на ежедневные заботы. Употреблять здоровую пищу, мясо и рыбу.

Источник: ХОЧУ