Пять секретов здорового и красивого тела от Гвинет Пэлтроу

Актриса Гвинет Пэлтроу, фигура которой вызывает восхищение многих звезд и обычных людей, дала пять простых советов, которые помогут держать тело в тонусе.

1. Сделайте тренировки привычкой

«Я занимаюсь по методу Трейси Андерсон - это кардинально изменило мое тело. Но когда я только начала заниматься, мне было довольно сложно мотивировать себя. Тогда она посоветовала мне думать о тренировках, как о некой рутине, например, как о чистки зубов. Теперь это часть моей жизни - я тренируюсь каждое утро (в десять часов) с понедельника по пятницу. И это привычка».

2. Детокс-диета

«Мой врач рекомендует детокс-диету раз в год, чтобы очистить органы пищеварения от остатков пищи и токсинов. Его теория заключается в том, что система пищеварения - основа хорошего здоровья. В кишечнике находится около 80 процентов всего серотонина вашего организма - а именно он регулирует аппетит. У вас больше шансов похудеть, если желудок нормально функционирует. В этом году я выбрала «исключающую диету»: никаких добавок и пищи, прошедшей первичную обработку, в течение трех недель. Раньше я сидела только на соках, но такой вариант может нарушить метаболизм и привести к дальнейшему набору веса».

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Летний перекус в офисе: чем питаться

3. Здоровая еда должна быть под рукой

«Если вы хотите перекусить очень легко соблазнится снеками, поэтому всегда держите при себе здоровую еду. По воскресеньям я готовлю много заправок для салатов (моя любимая – «Мексиканская зеленая богиня» - йогурт из козьего молока с халапеньо, кориандром и медом) и храню их в холодильнике до конца недели. В любой момент их можно добавить к салату или курице. Заполните ваши кухонные шкафы полезными продуктами - это будет вдохновлять вас питаться правильно. В моем холодильнике всегда лежит масса садовой зелени, обернутой во влажные полотенца».

4. Выбросьте весы

«В весах заложены депрессивные моменты – вы можете почувствовать себя виноватой и уязвимой, и это бьет по вашей психике. В течение месяца женское тело теряет и набирает вес – это природно. Поэтому более реальную картину можно получить, если контролировать свою фигуру, измеряя объемы с помощью сантиметра».

5. Сохраняйте баланс

«Держитесь подальше от полуфабрикатов, алкоголя и нездоровых привычек. Но при этом, чтобы исключить срывы, позволяйте себе некоторые поблажки. Я, например, не готова полностью вычеркнуть их из своей жизни. Вечером я часто выпиваю бокал красного вина, а по субботам выкуриваю одну сигарету. Я люблю эти моменты, потому что ровно столько "непослушания" мне и нужно. Этот баланс делает вас живым. В конце концов, вы должны жить своей жизнью».

Источник: ХОЧУ по материалам Grazia Daily