Как оставаться здоровой осенью

Погода за окном стабильно неважная. Редкое солнце омрачает регулярный дождь. От сырости и ветра хочется укрыться дома, но и там, к сожалению, еще не очень тепло. В такую погоду проще простого простудиться и заболеть.

В осенний период всегда наблюдается массовое повышение простудных заболеваний и ослабление иммунитета. Однако есть способы избежать неприятностей со здоровьем.

Вкусная терапия

Насытить организм витаминами и укрепить здоровье поможет смесь из сухофруктов. Для ее приготовления нужно взять по 200 г кураги, чернослива, изюма, инжира, очищенных грецких орехов, один небольшой лимон и немного меда по вкусу. Все компоненты пропустить через мясорубку (цедру с лимона не снимать), залить медом и переложить в стеклянную банку. Хранить это вкусное лекарство в холодильнике. Есть по 1-2 ст. л. в день.

Закалка

Обливания холодной водой – один из самых распространенных видов закаливания. Начинать нужно постепенно, доводя температуру воды с 30-33 градусов до 20-15 градусов. Когда привыкните, можете довести и до 10 градусов. После процедуры разотрите тело полотенцем. Если хотите практиковать контрастное обливание, то учтите, что разница температур должна составлять 10-15 градусов.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Бег трусцой улучшает деятельность мозга

Спорт

Умеренные спортивные нагрузки не только уменьшают кровеносное давление, но еще и помогают бороться со стрессами. Нет времени на полноценную тренировку? Делайте зарядку: 10-минутная утренняя гимнастика не только приблизит вас к желанным формам, но и укрепит иммунитет.

Полноценный сон

Есть такая шутка: чтобы выспаться, нужно ложиться спать не в тот день, когда пора вставать. И это абсолютная правда. Недостаток сна нарушает работу иммунной системы, что может привести к различным заболеваниям. Здоровый сон длится не менее 8 часов в сутки.

Автор: Влада Креуш

Источник: ХОЧУ