Эффективная диета: все о методах похудения

Рацион питания, который предполагает эта диета, не только поможет вам похудеть и держать вес в норме, но и позаботится о вашем физическом и эмоциональном здоровье.

Диета основывается на следующих основных принципах:

- Комплексный подход к снижению веса -  этот принцип подразумевает не просто снижение веса, а заботу о здоровье худеющего. В ходе этой диеты вы не навредите и не подорвете ваше здоровье, а, наоборот, во многих случаях можете даже улучшить.

- Стабильное похудение  -  диета позволяет худеть последовательно и удерживать свой вес в норме. Она на 100% отвечает всем нормам Всемирной Организации Здравоохранения.

- Эффективное и естественное похудение без ограничения в еде  -  практически все диеты подразумевают отказ от тех или иных продуктов, в итоге человек должен кардинально перестроить свое питание, а это, в свою очередь, приводит к стрессу и срывам. Диета предлагает в качестве основы питания 6 категорий продуктов: злаки, овощи и фрукты, мясная, молочная и жиросодержающая пища. Человека сам выбирает, что и когда ему съесть.

- Формирование здоровых привычек питания  -  по мнению докторов, правильная диета должна не только помочь человеку снизить вес, но и привить ему правильное питание, как образ жизни.

- Сохранение достигнутого результата  -  доктор разработала специальную пищевую пирамиду, благодаря которой, худеющий приобретает новые пищевые привычки, а тяга к неправильной еде снижается.

Схема питания по системе основывается на двух главных правилах:

1) Употребление продуктов с гликемическим индексом не выше 50, так как такие продукты способствуют расщеплению жиров в организме и активному снижению веса.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Худеем во время праздничного застолья

2) Построение ежедневного рациона согласно пищевой пирамиде. В этой пирамиде распределено, когда и какие продукты с низким гликемическим индексом человек должен есть, чтобы похудеть.

Меню на день по системе выглядит приблизительно так:

С 6.00 до 11.00 – тарелка гречневой каши с солью и кусочком сливочного масла, плюс  1 стакан воды.

С 11.00 до 14.00 – небольшой кусочек отварной рыбы с солью.

С 14.00 до 17.00 – 150-200 г нежирного или обезжиренного творога, плюс 1 стакан молока.

С 17.00 до 19.00 – 2 апельсина, 2 яблока.

С 19.00 до 23.00 – 2 сырых моркови, натертых на терке, также можно добавить пол-чайной ложки фруктозы, но не рафинированного сахара.

Источник: ХОЧУ, фото: superpohudenie.com