Топ 5 лучших напитков для здоровья сердца
Наше сердце постоянно нуждается в подпитке. Значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы помогут всем привычные напитки.
Ученые составили перечень напитков, которые благоприятно сказываются на здоровье нашего сердца.
Вода
О том, что употребление воды благоприятно сказывается на организме в целом, знают все. Однако для работы сердца вода просто необходима. Если ее недостаточно, то кровь начинает загустевать. В результате этого наше сердце начинает работать в усиленном режиме. А это ведет к его износу, и развитию различных болезней.
Зеленый чай
Главный козырь зеленого чая – это антиоксиданты, которые очень полезны для сердца. Исследования показали, что употребление зеленого чая в больших количествах полезно для предотвращения риска развития ишемической болезни сердца. Другое исследование показало, что зеленый чай полезен для снижения уровня холестерина и предотвращает образование тромбов и инсульта. Эксперты рекомендуют выпивать до трех чашек зеленого чая в день.
Красное вино
В этом напитке содержится большое количество веществ, которые понижают уровень холестерина в крови и препятствуют образованию тромбов. Кроме того, потребление красного вина в умеренных количествах может поднять уровень хорошего холестерина.Рекомендуемая доза для женщин - не более 1,5 стакана красного вина в день. Естественно, речь идет о сухом вине.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Топ 5 масок для тела на основе кофе
Гранатовый сок
В составе свежевыжатого гранатового сока содержатся полифенолы, являющиеся естественными активными антиоксидантами. Полифенолов в гранатовом соке в несколько раз больше, чем в зеленом чае или виноградном вине, а потому его действие на организм гораздо эффективнее. Употреблять гранатовый сок лучше всего регулярно и с перерывами. Например, один раз в день в течение трех месяцев, а затем сделать месячный перерыв. Гранатовый сок пьют разбавленным 50:50, стакан за раз (100 мл сока и 100 мл воды). Желательно пить его за полчаса до еды.
Кофе
Любимый всеми напиток также очень полезен для сердца. Согласно ряду исследований риск развития инфаркта и инсульта снижается на 20%-40% при регулярном употреблении данного напитка.Врачи рекомендуют пить не более 4 чашек свежесваренного натурального кофе в день.
Источник: ХОЧУ
