З а последние несколько лет американская актриса и певица  Дженнифер Хад сон  похудела   на  40 килограммов. П осле рождения сына  звезда всерьез взялась за свою фигуру.  Хадсон удалось сбросить 36 килограммов, и теперь она является вдохновляющим примером для всех женщин.  ХОЧУ раскроет секреты ее похудения.

Фотографиями Хадсон в духе «до»и «после» пестрит весь Интернет. Еще бы, девушка смогла кардинально изменить свое тело без помощи пластической хирургии. Хадсон стала звездой, будучи очень полной. А вот бороться с лишним весом, который все же мешал звезде, несмотря на известность и популярность, Дженнифер решила еще во время беременности. Сразу после рождения ребенка она начала борьбу за красивое тело. В первую очередь девушка отказалась от жареной пищи и начала активно тренироваться: бег, тай-бо, баскетбол и сайклинг (тренировкам на велотренажере) вошли в программу ее тренировок. Пример Дженнифер оказался заразительным: теперь своим телом занимаются все члены ее семьи.

Дженнифер выбрала медленную и продуманную стратегию борьбы с лишним весом: она начала нагрузки с ходьбы, увеличивая количество шагов в день, потом пересела на велосипед и постепенно перешла к профессиональным тренировкам в спортзале и занятиям тай-бо дома.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Звездная диета Айшварии Рай

Для диеты Дженнифер Хадсон выбрала более решительный подход: по ее словам, ключевым моментом было изменение пищевого сознания, которому предшествовали размышления и анализ. Действительно, для того, чтобы эффективно худеть, нужно изменить сове отношение к еде. Иначе вы постоянно будете срываться.

Примерное меню на день:

Завтрак – половина грейпфрута,

Второй завтрак – яйца и несладкий кофе или чай.

Обед – 200 г постной курицы или любого другого мяса, 200 г зеленого салата.

Ужин – вареная или приготовленная на пару рыба, салат из овощей.

Сейчас Дженнифер избавилась от спонтанного поглощения пищи, и отправляет что-то в рот, только тщательно обдумав, какую пользу принесет продукт сам по себе и в сочетании с другой едой. Сегодня ее диета не предусматривает отказ от какого-либо типа питательных веществ: Дженнифер Хадсон ест все, но соизмеряя порции и оценивая сбалансированность питания в целом.

«Я горжусь тем, что мне удалось похудеть, больше чем своим «Оскаром»!», - заявляет актриса и добавляет, что ее невероятно радует возможность вдохновлять людей, показывая своим примером, что любая толстушка может стать девушкой с точеной фигурой, если работать над собой.

Источник: ХОЧУ