Десять причин съесть банан

Бананы стали настолько привычным фруктом для населения нашей страны, что перестали считаться экзотикой. В этой же связи интерес к ним также поутих. Однако этот заморский фрукт обязательно должен присутствовать в вашем рационе. Бананы – источник калия, необходимого сердцу, печени, мозгу, костям, зубам, но больше всего – мышцам. В них много витаминов и микроэлементов, без которых нашему организму не обойтись.

Не все знают, но бананы – это гигантская трава, достигающая в высоту от 5-6 до 15 метров. Бананы привозят к нам издалека. Больше всего на наших рынках эквадорских плодов. В основном в Украину завозят желтые продолговатые сорта бананов, но есть плоды более короткие, есть овальные или почти круглые, есть и длиннее и тоньше. Кожура при созревании иногда не желтеет, а краснеет, например. Но такие бананы нам не доставляют - они плохо переносят транспортировку.

Главная ценность бананов в том, что они богаты калием. Они также в больших количествах содержат кальций, железо, магний и фосфор. В бананах много клетчатки, витамина С, а также витаминов А, B и особенно фолатов. Вот десять причин, почему нужно есть бананы.

Усилить сексуальное влечение

Банан – отличный афродизиак. Ведь в нем есть не только калий, но и витамин А, а также природны сахар.  Из него можно приготовить возбуждающее блюдо: бананы перемешать с карри, маслом и грецкими орехами.

Похудеть

Бананы считаются очень полезными в процессе похудения. Один 100 граммовый банан содержит примерно 90 калорий. В их составе содержится пектин, который призван впитывать жидкость в желудке. В результате данного процесса человека длительное время ощущает сытость. Лучше всего употреблять бананы на завтрак.

Поправиться

Интересно, но бананы полезны и для увеличения веса. Если их употреблять с молоком, то они помогут быстро набрать вес. Молоко обеспечивает необходимые протеины, а бананы – сахара. Кроме того, поскольку бананы легко перевариваются, ослабевший человек может есть 5-6 бананов в день помимо другой пищи, а это дает дополнительные 500-600 калорий, необходимых для набора веса. Бананы имеют свойство обеспечивать организм мгновенной энергией, поэтому некоторые спортсмены едят их перерывах между состязаниями.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Как правильно сочетать овощи и фрукты?

Избавиться от запоров

Бананы содержат клетчатку и, следовательно, помогают плавному опорожнению кишечника. Также они полезны при лечении других кишечных расстройств. Считается, что бананы помогают в лечении запоров. Видимо, это индивидуально. Некоторые люди полагают, что бананы при запорах оказывают негативное воздействие, поскольку большой объем пищи создает дополнительную нагрузку на кишечник.

Улучшить настроение 

В бананах содержится химическое вещество триптофан, которое помогает умственному расслаблению и эмоциональному благополучию. Именно поэтому бананы незаменимы в сложные моменты жизни, а также в период эмоционального спада и депрессий. Когда настроение у вас будет на нуле, попробуйте съесть банан вместо привычной шоколадки!

Помогут при проблемах с желудком

Бананы обязательно следует есть язвенникам: они снижают уровень желудочного сока и образуют защитное покрытие на стенках желудка. А еще они устраняют симптомы изжоги.

Поможет при болезненных месячных

Вместо того, чтобы выпить обезболивающее, можно просто съесть банан. Этот фрукт содержит в своем составе витамин B6, который способствует поддержанию женского здоровья.

Мозговой штурм

Очень полезно вводить бананы в питание студентов и школьников, так как этот фрукт стимулирует мозговую деятельность и снимает тревожность, которая часто мешает достичь хорошего результата.

Спасут от похмелья 

Коктейль витаминов и микроэлементов, которые содержатся в бананах, помогут справиться с неприятными последствиями вчерашней вечеринки. Сделайте следующее: положите пару бананов в блендер, добавив натуральный йогурт или кефир, а также несколько ложек меда. Эта смесь вернет вас к жизни, успокоит желудок и восстановит уровень сахара в крови.

Подобным образом бананы окажут помощь и людям, которые пытаются бросить курить. Витамины группы B и микроэлементы, содержащиеся в этих фруктах, уменьшают физиологические и психологические последствия лишения никотина.

Контролировать давление

Бананы - один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма.

Источник: ХОЧУ