Диета Весна - 35 дней похудения
Стать стройнее к лету легко и приятно при помощи диеты «Весна».
Для начала надо запомнить несколько правил. Во-первых, употреблять воду только негазированную минеральную (или обычную) и не меньше полутора литра в сутки. Во-вторых, первый прием пищи должен быть не позже 12 часов дня, а последний – не позже семи вечера. В-третьих, если диета нарушена, не стоит устраивать голодовку. Просто продолжайте с того места, на котором остановились. Важно: в дни, когда предоставляются овощи на выбор, нельзя употреблять картофель. Его нужно есть только в определенные диетой дни.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Похудеть за две недели: диета доктора Барушека
День 1-3
Завтрак: ложку меда и семь капель сока лимона растворить в воде (150 мл) и быстро выпить. Через 15 мин несладкий чай или кофе.
Обед: овощи и отварная птица. Порция не более 0,5 кг.
Ужин: заливаем 300 г воды 200 г капусты, варим минут 20, не добавляя соли. Выпить в течение получаса.
День 4
В этот день можно выбирать: разбить на 5 приемов, и съесть 300 г творога (9 %) и выпить литр молока, или же 0,5 кг творога и кефир (500 мл).
День 5
На весь день лишь кефир (500 мл) и пять картофелин, сваренных в мундире.
День 6
Кефир (500 мл) и 0,5 кг отварной птицы или мяса.
День 7
Кефир (500 мл) и 0,5 кг творога.
День 8
Кефир (500 мл) и 0,5 кг сметаны.
День 9
Кефир (500 мл) и сколько угодно сухофруктов, но не изюма.
День 10
Кефир (500 мл) и литр воды (не больше, иначе эффективность понижается).
День 11
Минеральная вода без газа — полтора литра.
За эти дни на диете «Весна» можно потерять до 5 кг.
День 12
Завтрак: несладкий чай, а в 12:00 – сыр (50 г) или творог (100 г).
Обед: яйцо вкрутую и чай.
Полдник: небольшое количество творога или йогурта (несладкого).
Ужин: курятина или мясо (сто грамм) с овощами (грамм триста) на постном масле.
День 13-14
Завтрак: сыр (100 г) и кофе либо чаем.
Обед: сыр (30 г), яйцо вкрутую, отварная курятина, рыба или мясо (150 г).
Ужин: отварная курятина, рыба или мясо (150 г), но не то, что ели в обед. Плюс салатик овощной с зеленью и несколькими каплями лимонного сока.
Перед сном: отвар мяты: на стакан кипятка – ложка. Заваривать как чай.
День 15 = День 4
День 16-22
Важно соблюдать следующие рекомендации: утром (в 8 часов) выпивать несладкий кофе либо чай. Каждые два часа (в 10…16 часов) нужно выпивать четверть стакана кефира и съедать 100 г пищи (см. далее). И в 18:00 оставшийся кефир.
День 16
Кефир 1 % — (500 мл), печеная в кожуре картошка (400 г).
День 17
Как день №7, но творога 400 г.
Кефир (500 мл) и фрукты – грамм 400, но не бананы или виноград.
День 18
Кефир (500 мл) и 400 г фруктов
День 19
Кефир (500 мл) и отварная курица (400 г).
День 20 = День18
День 21
Минеральная вода без газа — полтора литра (это разгрузочный день).
День 22 = День 20
День 23
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: тушеная на постном масле капуста, 2 яйца и стаканчик томатного сока.
Ужин: отварная рыба.
День 24
Завтрак: чашечка кофе и сухарик.
Обед: отварная или жареная рыба с капустным салатиком на постном масле.
Ужин: стакан кефира и отварная говядина.
День 25
Завтрак: чашечка кофе и сухарик.
Обед: жареные на постном масле кабачки и яблоки.
Ужин: отварная говядина, яйца (2 шт.) и капустный салат на постном масле.
День 26
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: сырое яйцо, сыр (15 г) и отварная морковка (3 шт.) с постным маслом.
Ужин: фрукты.
День 27
Завтрак: сыра морковка с лимонным соком.
Обед: отварная рыба и стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 28
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: салат из морковки или капусты и вареной курочкой (полкилограмма).
Ужин: тертая сырая морковка (1 ст.) с постным маслом и яйцами (2 шт.).
День 29
Завтрак: чай.
Обед: говядина отварная (200 г) и фрукты.
Ужин: любой з предыдущих ужинов дней с 23-го по 28-й, но кроме 25-го.
День 30 = День 29
День 31 = День 28
День 32 = День 27
День 33 = День 26
День 34 = День 25
День 35 = День 24
За 35 дней соблюдения диеты "Весна" можно сбросить до 12 кг лишнего веса.
Источник: ХОЧУ
