Какие проблемы со здоровьем могут сопровождать диету?

Стать стройнее  —  мечта практически каждой женщины. И даже если с фигурой все в порядке, всегда найдется какая-то деталь, которую хочется подкорректировать. И что мы делаем? Ищем информацию в интернете и подбираем подходящую, на наш взгляд, диету. Без консультаций специалиста, общего обследования и вообще понимания, что происходит с организмом во время похудения. До изменения рациона и привычного образа жизни, ознакомьтесь с возможными последствиями разных диет.

Для начала нужно понимать, что диета — это не отказ от нормального питания. Диета подразумевает исключение некоторых продуктов из рациона и... добавление новых. Это также не значит, что стоит сократить количество приемов пищи, напротив — нужно их увеличить до 5-6, чтобы ускорить метаболизм. Ко всему — любой специалист скажет вам, что для эффективного похудения нужно расходовать энергии больше, чем потреблять.

При диете, когда организм недополучает какие-то полезные вещества, он начинает работать "про запас": так углеводы он превращает в жировые клетки. И вместо уменьшения талии вы получаете лишние сантиметры на ней. Решили худеть? Не морите себя голодом! В рационе обязательно должны присутствовать белки, жиры, углеводы, полезные микроэлементы и витамины. В каком количестве и соотношении, может сказать только диетолог после предварительной беседы и обследования. Но если нет возможности обратиться к специалисту, следующие советы для вас.

Монодиета — стресс для всего организма

Монодиеты иногда действительно обеспечивают потрясающий эффект — похудение на несколько килограммов всего за месяц. Но представьте, в каком состоянии находится пищеварительная система, которая ежедневного получает один и тот же продукт в одинаковом количестве? Монодиеты и белковые диеты — самые опасные для организма. Добровольный отказ от прочей пищи пагубно сказывается на иммунитете, из-за снижения которого обостряются все хронические заболевания. При белковой диете сильно страдают печень и кишечник, возможны запоры, вздутие, повышенное газообразование. Чтобы избежать этого, обязательно дополнительно пропейте курс витаминов и минералов. Потребляйте много жидкости — воды и травяных чаев: они выводят из организма шлаки, токсины и оказывают терапевтическое действие (например, мята или ромашка). Уменьшите порции, чтобы пищу было легче переваривать.

Что делать с появившейся вялостью?

Если диета подобрана неправильно (при самостоятельном выборе это вполне вероятно), снижается общий тонус организма. Вы можете чувствовать вялость, испытывать непроходящее чувство усталости, слабость в мышцах, неудовлетворенность, угнетенность. Опять же — хорошие поливитамины отпускают без рецепта, а они вам сейчас очень нужны.

Если вы выбрали строгую диету, скорее всего, ограничиваете себя в углеводах, из-за чего падает давление, кружится голова, а иногда все заканчивается обмороком. Этого допустить категорически нельзя. Повышайте гемоглобин — ешьте зеленые яблоки, красную икру, пейте гранатовый сок (потребление этих продуктов точно не скажется на талии). Сладкий черный чай поможет нормализовать давление.

Замедленный обмен веществ

Метаболизм — это количество калорий, необходимое для подпитки нашего организма, чтобы он мог выполнять самые жизненно важные функции. Когда мы едим больше, наш метаболизм ускоряется. Когда едим меньше, он замедляется.

В типичной диете вы снижаете потребление калорий, замедляя обмен веществ. Да, сначала потеря веса будет происходить из-за ограничения калорийности, однако со временем произойдет эффект плато. Внутренний обмен веществ замедлится, чтобы соответствовать количеству потребляемых калорий. Именно на этом этапе, не видя позитивных изменений, многие люди срываются, и начинают есть еще больше, чем раньше.

Ломкие ногти, волосы, нездоровый цвет лица

А вот эти проблемы сопровождают практически каждую диету. О витаминах уже даже не говорим — их нужно пить обязательно. Существуют целые комплексы, на упаковках которых так и значится — "для крепких ногтей и волос", хотя лучше все же проконсультироваться со специалистом. За питание, насыщение влагой отвечает витамин Е, витамины группы В участвуют в синтезе коллагена и кератина (которые являются главным строительным материалом ногтей и волос, отвечают за крепость и стимулируют рост).

Витамин С — добрый помощник нашей кожи. Он борется со свободными радикалами, предотвращающими старение, стимулирует процесс восстановления кожи и улучшает ее цвет.

Помимо питания изнутри, можно насыщать волосы, ногти и кожу средствами наружного применения. Это в первую очередь натуральные масла. Прекрасно питают волосы жирные косметические масла какао, кокоса, ши, арганы, авокадо. Для кожи идеальные спутники — масло виноградных и персиковых косточек, миндальное. Эти масла смягчают кожу, улучшают цвет лица, поддерживают упругость, оказывают противовоспалительное, регенерирующее, увлажняющее, смягчающее, тонизирующее, осветляющее и омолаживающее действие.

Не забывайте и о травяных настоях, которые можно и пить, и ухаживать с их помощью за кожей. Опять же вспомните о ромашке, календуле, воде с розовым сиропом (очень полезный БАД), а также обычном зеленом чае в различных вариациях.

В следующий раз, когда захотите похудеть, примите эти факторы во внимание. И помните, что никакая диета не гарантирует, что бы будете выглядеть или чувствовать себя лучше. Очень часто диеты, наоборот, приносят больше вреда, чем пользы. Так что будьте здоровы и худейте с умом!

Читайте также: Топ-10 советов худеющим

Источник: ХОЧУ