Как худеть без вреда для кожи

Худеющие дамы часто жалуются на обвисшую кожу. Как правильно похудеть, не причиняя вреда коже? Читайте наши рекомендации. 

Худейте постепенно 

Резкие перепады веса всегда являются стрессом для кожи в частности и для организма в целом. Диетологи рекомендую медленное похудение, что предполагает потерю веса в 0,5-1 кг в неделю. В противном случае, кожа не настолько эластична, чтобы «пружинкой» подтягиваться в тех местах, где еще пару дней назад были жировые отложения.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Самые распространенные ошибки худеющих

Избегайте строгих диет

Замечено, что чаще всех страдают от обвисшей кожи люди, которые сильно ограничивают себя в питании.

Употребляйте белковые продукты 

Необходимо включать в рацион постное мясо, птицу, рыбу, молочные продукты и другие, богатые белком.

Не злоупотребляйте «обезжиренными» диетами

Небольшое количество жира (30 г ежедневно) необходимо для того, чтобы кожа сохраняла эластичность. Просто отдайте предпочтение  полезным ненасыщенным жирам, добавляя в меню растительное масло, жирные породы рыб, орехи.

Выполняйте физические упражнения

Это поможет держать мышцы и кожу проблемных зон в тонусе.

Пейте много воды

Необходимо для  поддержания водного баланса кожи, от чего тоже зависит ее эластичность.

Добавьте в режим дня специальные водные процедуры

Рекомендуется 1-2 раза в день принимать холодный или контрастный душ, что стимулирует кровообращение. Также1-2 раза в неделю принимайте горячую ванну с морской солью. Это способствует выводу токсинов из кожного покрова и повышает тонус. Желательно делать также пилинги, чтобы отскрабить старые отжившие клетки. Это будет стимулировать рост нового эпидермиса, более молодого и более эластичного. Обязательно увлажняйте кожу.

Принимайте специальные витаминные комплексы

Уровень коллагена, отвечающего за эластичность кожи, повысят витамины С, А, Е, селен, магний.

Источник: ХОЧУ