Как похудеть на фитнес-марафоне: дневник № 2
В своем первом дневнике похудения я рассказывала вам о физических сложностях тренировок на фитнес-марафоне «Революция тела». На второй неделе меня ожидали совершенно новые впечатления. Хотите узнать какие? Читайте мой дневник похудения №2!
Как поднять себя с дивана: 5 лучших видео для спортивной мотивации
Тренировки
Моя вторая неделя активных тренировок прошла под лозунгом «Ненавижу штангу». Я, конечно, понимаю, что на пути к идеальному телу все средства хороши, но штанга? Серьезно? Вот я кратко пересказала вам свои мысли на тренировке во вторник. Ее вел тренер-мужчина, и вел неплохо, но приседания с весом 5 кг (не учитывая вес самой штанги), а потом еще и прокачка мышц рук с гантелями по 3 кг меня доконали. На следующее утро все это великолепие вместе с шеей, естественно, болело, ныло и мешало передвигаться. А еще я поняла, что как бы хорош не был мужчина, но женщина женщину понимает лучше, даже в плане фитнеса. Наш тренер качественно отрабатывал тренировку по схеме, но не было этих важных «Давайте, девочки!», «К лету будем красотками!», «Качаем попу, умнички!». А без них как-то и не то…
Я барышня рисковая, поэтому, когда в четверг после выматывающего степа с утяжелителями на ноги Валерия спросила: «Ну, у кого еще остались силы на интервальное кардио?», я смело подняла руку. Интервальное кардио – это 15-ти минутная тренировка на беговой дорожке, на протяжении которой чередуются разные упражнения (бег на большой скорости, ходьба с высоким углом наклона и т.д.). Такая схема запускает усиленный процесс жиросжигания в организме, который длится еще 2-3 часа после тренировки. Звучит прекрасно, и кажется, что 15 минут – это же вообще детское занятие, но с беговой дорожки я сошла, покачиваясь на согнутых ногах.
В субботу мы снова прыгали на джампах и делали смешанную функциональную тренировку. Сложно, но уже не в новинку. А еще в субботу мы измеряли первые результаты. О них расскажу чуть позже.
Питание
На этой неделе Настя со всем напором принялась за мое питание, и оказалось, что я молодец. Исключена была все также колбаса и урезаны бананы, остальное осталось при мне. Теперь мой дневной рацион выглядит примерно так.
Завтрак: овсянка на воде (150 г), салат из помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком (150 г), пресный лаваш (20 г), твердый сыр (30 г), натуральный йогурт (100 г).
Перекус: половинка одного банана, стакан кефира.
Обед: гречка (150 г), вареная куриная грудка (150 г), тушеная капуста (150 г).
Перекус: овощи (морковка, сельдерей – 200 г), стакан кефира.
Ужин: творог (200 г).
Конечно, я плотоядно поглядываю на тортики и салаты с майонезом, но в целом, особенного дискомфорта в еде не испытываю. До алкоголя пока дело не доходило, но разрешенные два бокала белого сухого вина греют мне душу.
Результаты
Мы подошли к самому интересному! Итак, за две недели похудения на фитнес-марафоне в клубе BodyArt fitness я сбросила 2 кг, и ушло по 3 см в талии и бедрах. А помимо этого, я стала намного лучше себя чувствовать, тело, как будто, легче и послушнее. И, как бонус, кожа очистилась от воспалений, а цвет лица стал свежее и здоровее. В общем, я вдохновлена, замотивирована по самое «не могу», и готова продолжать в том же духе.
А еще, в конце апреля у моей лучшей подруги свадьба, и я уже вижу себя в красивом, новом, облегающем платье. Для девочки это лучший стимул!
Ждите мой третий дневник ровно через неделю, и держите за меня кулачки!
