Как похудеть с тренером и диетологом: дневник №1

Качественное и здоровое похудение – это не жесткие диеты и голодание. Это правильный симбиоз питания, спорта, ухода за собой, мотивации и силы воли. Нужно ли обращаться к специалистам для эффективного сброса веса? Ответ вы найдете в первом дневнике нашей героини Кати!

Предыстория

За свои 28 лет не могу сказать, что мое тело очень менялась (начиная с уже взрослого возраста, разумеется). У меня никогда не было резкого похудения или набора веса, максимум +\- 3-4 кг, но не более. В целом вес стал увеличиваться где-то после 25 лет. Есть с каждым годом я стала меньше, а килограммчик-полтора в год набирала. Никакой особенной мотивации похудеть у меня не было: фигура неплохая, здоровье тоже, с личной жизнью все в порядке. Но в один момент я почувствовала, что хочу изменений. И решила начать с себя.

Как похудеть на мясе: личный опыт читательницы

Единственная моя мотивация – это хорошее самочувствие и настроение от того, как я выгляжу. Я всегда была здравым человеком, поэтому никаких «похудательных» супов и таблеток неизвестного происхождения я не пила, за питанием следила всегда, но это лишь позволяло мне держать вес в пределах своих 66-68 кг, но никак не сбрасывать его. Что же касается спорта, я никогда им особенно не увлекалась, но, безусловно, периодами то занималась в тренажерном зале, то посещала аквааэробику. В общем, серьезно к спорту не относилась.

Поэтому, когда я решила по-взрослому взяться за дело, поняла, что если я хочу получить ощутимый результат, нужно менять сам подход. Также, как мы обращаемся за помощью к врачу, когда что-то болит или к мастеру маникюра, когда хотим привести ногти в порядок, если хочешь изменить свое тело – здесь тоже нужен специалист. Так что, простая формула: регулярный спорт + сбалансированное питание у меня дополнилась таким образом: спорт с профессиональным фитнес-тренером + сбалансированное питание по рекомендациям врача-диетолога. Стоит отметить, что о своем выборе я ни разу не пожалела.

Тренировки

Первая неделя занятий оказалась не слишком простой, но довольно увлекательной. Мое тело, которое забыло на некоторое время о физических нагрузках, постепенно к ним привыкает. С тренером мы друг другу подошли, поэтому общий язык нашли сразу. Несмотря на регулярную боль в мышцах, мне все очень нравится. Хочется заниматься все больше и идти дальше в своих достижениях.

Питание

Моя первая мысль после посещения диетолога была примерно следующей: «Почему из всех врачей мы доверяем свое тело каждому по необходимости, но визит к диетологу считается чем-то не столь важным?». Несмотря на то, что врач отметила мой довольно неплохой «самостоятельный» рацион, уже за первый сеанс я узнала, что мне элементарно не хватало знаний о том, что и когда есть.

Все гениальное оказалось очень простым. Теперь я питаюсь по индивидуально разработанной системе, которая включает в себя 5-6 приемов пищи в день. Порции – от 200 до 350 г, что совсем не мало. Голодать мне не приходится, даже наоборот, первое время мне казалось, что я только и делаю, что ем. Но фокус в том, что именно я ем и во сколько. Ужин не позже 18.00, перерывы между приемами пищи – 2 – 2,5 часа. Стакан воды утром натощак+ стакан воды за полчаса перед каждым приемом пищи. Подробней о своем рационе я расскажу в следующем дневнике, так как он будет еще ни раз меняться, прежде чем это станет моим рационом по жизни.

Результаты

За первую неделю я сбросила 1,5 кг. Стала чувствовать себя намного лучше, появилась бодрость и энергия. От спорта мое настроение меняется в лучшую сторону сразу же после тренировки. Хочется двигаться дальше и дальше!

Читайте мой второй дневник через неделю! До скорой встречи