Как похудеть на фуд-коучинге: дневник №2
Наш онлайн-эксперимент по похудению идет полным ходом, и девочки регулярно делятся с вами своими успехами и сложностями в этом нелегком деле. Хотите узнать, как дела у Маши на фуд-коучинге? Читайте ее свежий дневник!
А вот и мой второй дневник
. Могу сказать так: лень - это страшная штука! Когда я только начала практиковать правильное питание, мне было жутко интересно. И это касалось не только результата, но и самого процесса в целом. Я находила время на приготовление разной вкусной и полезной еды, экспериментировала с завтраками. Но лень меня одолела!
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Ошибки в питании у желающих похудеть
Раньше мой рацион был таким:
7:00 - завтрак
Овсянка с фруктами/ яйца пашот / овсянка с йогуртом и фруктами/ омлет/ омлет с брокколи/ бутерброды с фетой и помидорами
11:00 - второй завтрак (перекус)
Йогурт/ творог с медом/ запеканка творожная/ печеные яблоки/ кофе и галета из овса
13:00 - обед
Грудинка на гриле/ грудинка запеченая в горчице на спаржевой фасоли/ медальоны из телятины/ вареная грудинка с брокколи/ суп-пюре из овощей/ овощное рагу с грудинкой/ паровые котлетки с начинкой из яйца и зелени
16:00 - перекус
Йогурт/ ряженка / творог/ запеканка/ орехи
19:00 - ужин
Суп/ салат из овощей/ салат с тунцом/ креветки вареные
Но спустя время я конкретно разленилась. Больше я не изгаляюсь с паровыми котлетами и трехстами вариациями курицы. Теперь это грудинка с кари на гриле, причем почти постоянно. И овощи, салаты, кисло-молочные продукты.
Ну и, конечно же, нельзя забыть про празднование 8 марта. Каюсь - пила алкоголь, ела торт, нарушила режим сна и питания... Сбросив 7 кг, я почему-то расслабилась, начала позволить себе иногда шоколад, зефир. А один раз даже ела нагетсы из Мак-Дональдса. Также был период в 4 дня, когда я вообще почти ничего не ела на нервной почве. В общем, я сбила то, что так настраивала...
Теперь вес не уходит так, как раньше, после "голодовки" вообще пошел в приличный плюс. Но мой коучер сказала что все поправимо, что не время расслабляться, а если я буду поддаваться соблазнам толку не будет.
Со вторника пытаюсь вернуться в режим, уже за 3 дня есть результат и динамика. Надеюсь, что следующий мой дневник будет с более радостными результатами.
Держите за меня кулачки!
