Как похудеть на яичной диете

Недовольство своим телом ведет не только к тому, что ты не можешь одевать красивую одежду, но и к психологическим проблемам. Избавиться от лишних килограмм, тебе поможет яичная диета. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Диета Дюкана: вкусное меню на 7 дней. Этап Атака

Очень долгое время медики и ученые не могли придти к окончательному выводу: полезны ли куриные яйца, или все таки нет. Однозначного ответа на этот вопрос нет до сих пор, однако яичная диета получила право увидеть мир и порадовать многих хорошим результатом. Длительность яичной диеты — 4 недели, половина из которых рассчитана на активную фазу похудения, а вторая половина — на закрепление эффекта. Если придерживаться всех правил яичной диеты, можно похудеть на целых 25 килограмм.

Диета по праву относится к строгим, так как рацион на ней — очень скуден. Так, первые недели основой рациона являются яйца, далее в меню снижается количество белков и оно становится фактически полностью растительным (углеводами, конечно же, также нельзя баловаться).

Читать также: Как похудеть на 10 килограмм, лакомясь арбузом

 В обществе существовало мнение, что регулярное употребление яиц ведет к повышению уровня холестерина. Как показали последние исследования, холестерин в человеческом организме не зависит от его содержания в пище.

Яичная диета — хороша тем, что употребляя чистый белок, ты не получаешь ни грамма жира, а однообразное меню стимулирует организм сбрасывать килограммы. Конечно, яичная диета подойдет тебе лишь в случае, если тебе нравятся яйца. В ином случае лучше выбрать другую диету.

Также помни, данный рацион питания содержит мало углеводов, а это значит, что в процессе похудения ты можешь испытывать плохое настроение, у тебя может болеть голова, а также "ощущаться почки". В двух последних случаях стоит немедленно обратиться к врачу и прекратить диету.

ЯИЧНАЯ ДИЕТА: СУТЬ

Читать также: Как японская диета может сделать из пышки стройняшку

Во время яичной диеты первые две недели завтрак всегда состоит из двух яиц и половинки апельсина или грейпфрута. На обед можно кушать нежирную курицу или говядину, а также овощной салат. Ужин - 2 яйца и овощной салат. Очень важно во время соблюдения яичной диеты не использовать в меню соль, сахар и жиры. Продукты можно варить или запекать.

Что касается, третьей и четвертой недели, то меню несколько меняется, и из него исчезают яйца.

Меню третьей недели 

Понедельник: фрукты (кроме винограда и банана).

Вторник: овощи (кроме картофеля).

Среда: овощи и фрукты.

Четверг: рыба.

Пятница: курица и овощи.

Суббота: фрукты (можно кушать только один вид фруктов).

Воскресенье: фрукты (только один вид).

Во время третьей недели, кушать можно столько, сколько хочется. Ограничений по количеству продуктов нет.

Меню четвертой недели

Понедельник: четвертинка курицы, тунец, 1 грейпфрут, пучок салата.

Вторник: 250 грамм говядины, 3 помидора, 1 кусок черного хлеба, 1 грейпфрут, 1 яблоко.

Среда: 250 грамм овощей, 1 грейпфрут, 50 грамм нежирного творога.

Четверг: 200 грамм курицы, 2 помидора, кусок черного хлеба, 1 грейпфрут.

Пятница: 2 яйца, 2 помидора, 1 грейпфрут.

Суббота: 200 грамм курицы, 2 огурца, 2 помидора, 100 грамм творога.

Воскресенье: кефир, тунец, 100 грамм овощей (смесь), грейпфрут.

Во время диеты необходимо выпивать 1,5 литра воды в день. Также можно пить несладкий кофе (1 чашка в день) и травяные чаи без сахара.

Читать также: Диета Кима Протасова: метод похудения для любителей овощей

Во время яичной диеты нельзя пить сырые яйца. Также очень важно следить, чтобы они готовились не меньше пяти минут. Такие меры необходимо соблюдать, чтобы не заработать кишечную инфекцию, источником которых может стать сальмонелла.

Автор: Наталия Вересюк