Какие диеты для похудения дают результат и не вредят здоровью?

Лишние килограммы  —  частая проблема многих девушек. Конечно, лучшие способ похудеть  —  сходить к диетологу и разработать личную диету, которая поможет стать стройной. А что же делать, если посещение врача по каким-то причинам является невозможной задачей? Какие диеты помогут похудеть в домашних условиях и при этом не навредят здоровью, читай в нашем материале.

Похудение — сложный и небыстрый процесс, который требует очень ответственного подхода. Ведь важно не просто похудеть, но и остаться пи этом здоровой. Какие диеты проверены многими, дают отличный результат, и не вредят здоровью? Давай разбираться.

Низкоуглеводная, цельная диета

Диета из цельных продуктов с низким содержанием углеводов идеально подходит для людей, которым необходимо не только похудеть, но и оптимизировать здоровье, а также снизить риск заболевания.

Она гибкая, так как позволяет вам точно настроить потребление углеводов в зависимости от ваших целей.

Эта диета состоит из большого количества овощей, мяса, рыбы, яиц, фруктов, орехов и жиров, и практически исключает крахмал, сахар и обработанные продукты.

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета — это тщательно разработанный и хорошо изученный план питания. Она особенно эффективна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

К употреблению рекомендуются продукты, которые обычно ели в странах Средиземноморья в течение 20-го века и ранее. Диета включает много овощей, фруктов, рыбы, птицы, цельного зерна, бобовых, молочных продуктов и оливкового масла.

Палео диета

Палео диета идеально подойдет тем, кто хочет похудеть и улучшить общее состояние здоровья. В настоящее время это самая популярная диета в мире.

Она сосредоточена на необработанных продуктах, которые, как считается, были доступны палеолитическим предкам человечества.

Веганская диета

Веганская диета становится все более популярной в последнее десятилетие. Это связано с целым рядом преимуществ для здоровья, включая потерю веса, улучшение здоровья сердца и лучший контроль уровня сахара в крови.

Диета основана исключительно на растительной пище и исключает все продукты животного происхождения.

Безглютеновая диета

Безглютеновая диета необходима людям, которые не переносят глютен, белок, содержащийся в пшенице, ржи и ячмене. Но подойдет и тем, кто хочет наладить здоровье и сбросить несколько лишних килограмм.

Для оптимального здоровья, вы должны сосредоточиться на цельных продуктах, которые не содержат глютена. Однако не стоит забывать, что не все безглютеновые продукты полезны.

Существует так много диет, что найти "ту самую" иногда очень сложно. Тем не менее, важно отметить, что некоторые схемы питания более тщательно изучены учеными.

Если вы хотите похудеть или просто улучшить общее здоровье, выбирайте диеты, которые поддерживаются многочисленными исследованиями. Пять примеров, перечисленных выше, относятся как раз к таким.

Читайте также: Топ 5 эффективных диет от ХОЧУ