Творожная диета для похудения: меню и противопоказания
Как похудеть, используя творожную диету? Подробное меню, рекомендации, а также предостережения - уже на сайте.
Творог — достаточно известный продукт в диетологии. Он — низкокалорийный, полезный, а при правильном употреблении поможет похудеть. В чем суть творожной диеты — читайте в нашем материале.
Творог — продукт, который богат кальцием, фосфором, белками. Кроме того, в нем есть специальные вещества, которые помогают расщеплять жиры. Творожная диета считается полезной, так как с ее помощью проводится профилактика нехватки кальция в организме. И те, кто уже ее попробовал, говорят, что в конце диеты волосы и ногти становятся крепче. К слову, чтобы кальций лучше усваивался, параллельно с творожной диетой, принимайте витамин D.
Творожная диета: меню
Творожная диета — это монодиета, поэтому в дни ее соблюдения на вашем столе не будет других продуктов, кроме творога. В среднем, ее можно придерживаться в районе недели. Но нужно смотреть по собственному самочувствию. И если вы чувствуете, что вам тяжело: нет сил и ничего не хочется — сделайте паузу, вернитесь к сбалансированному питанию, а затем снова попробуйте "посидеть" на творожной диете.
Как говорят диетологи, чтобы дни похудения воспринимались легко, желательно отказаться от физических нагрузок и стараться ничего не готовить. Так как из-за однообразия, любой другой продукт, который попадет в ваши руки, может стать поводом для срыва. Поэтому отдохните от кухни, и полностью насладитесь свободой.
В рамках диеты вам можно употреблять 500 грамм творога в день, которые нужно разделить на 4-5 приемов пищи. Конечно, творог должен быть не жирнее 5%. Чтобы однообразие не было уж чересчур однообразным, в творог можно добавлять семечки льна, фрукты (кроме банана и винограда), немного меда. Также утром и вечером можно пить по стакану нежирного кефира. А вот на зеленый чай и воду ограничений нет. Длительность диеты 5-7 дней.
Если ситуация обострится, и вы уже просто не сможете смотреть на творог, делайте творожно-фруктовые запеканки.
Обратите внимание. что творог нужно брать именно 5%, так как более жирный не позволит худеть, а 0% не несет в себе никакой пользы. Кефир также выбирайте с жирностью 1%.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Фитнес для быстрого похудения: ТОП-6 упражнений
Творожная диета: противопоказания и риски
Следует помнить, что поскольку данная диета — достаточно однообразна в рационе, она переносится не так легко, как может показаться. С точки зрения чувства голода — его не будет, а вот желание съесть что-то другое будет появляться постоянно. Поэтому подготовьте себя к диете, прежде всего, морально. За 6 дней диеты у вас получится сбросить до семи килограмм лишнего веса. При этом, худеть будет жировая прослойка, а не мышечная масса.
Творожная диета противопоказана людям с больными почками, беременным, а также кормящим.
Творожную диету можно применять не только с целью похудения, но и в качестве разгрузочного дня для очистки организма и ускорения обмена веществ.
Читайте также: Диета с авокадо: монодиета, которая не навредит вашему здоровью
