Как похудеть до наступления тепла: бразильская диета на 7 дней

В начале весны многие девушки задумываются о том, что нужно похудеть, ведь зимние праздники и страсть к углеводам не прошли просто так. Отличное решение в этой задаче — бразильская диета.  Как эффективно сбросить вес, используя принципы жесткой бразильской диеты на 7 дней  —  читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Звездная диета Аниты Цой: как певица похудела на 40 килограмм

Чтобы всегда быть в форме, нужно сокращать потребление углеводов, и увеличивать потребление белковой пищи. Именно этот принцип и является основополагающим в бразильской диете. Правда, нужно отметить, что в отличии от белковой диеты или диеты Дюкана, в рамках бразильской диеты необходимо кушать много овощей и фруктов с первого дня.

Стоит также отметить, бразильская диета основана на уменьшении суточной нормы калорий, что в паре с увеличением белковой пищи дает отличный результат. Так, за 7 дней можно сбросить 5-7 килограмм лишнего веса. При этом, уходить будет не мышечная масса, а жировые отложения.

Читать также: Как похудеть без усилий при помощи имбиря

Поскольку диета является жесткой, как по меню, так и по ограничению количества калорий, она категорически противопоказана людям с болезнями почек, беременным и кормящим девушкам, а также тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.

БРАЗИЛЬСКАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ: МЕНЮ

Чтобы бразильская диета дала реальный результат, необходимо себя настроить на похудение. Так, для успешного процесса очень важна правильная мотивация. Для этого приклей на кухне, в спальне, а также в ванной фото того, как ты хочешь выглядеть уже в конце диеты. Такой несложный шаг поможет тебе не уйти с пути в периоды, когда захочется сорваться (а такие периоды обязательно будут).

Читать также: Как настроить себя на похудение

Что касается рациона питания в рамках бразильской диеты, он должен состоять из нежирных сортов мяса, рыбы, нежирной кисломолочной продукции, овощей и фруктов. Вот приблизительной меню на 7 дней.

Завтрак: кисломолочный продукт и фрукт. 
Второй завтрак: фрукт.
Обед: запеченное мясо или рыба, овощи.
Полдник: овощной салат, немного сыра.
Ужин: кефир.

Нужно отметить, что последний прием пищи должен производиться не позднее 8 вечера. Также, подчеркнем, чтобы при ограничении углеводов, почки продолжали нормально функционировать, тебе необходимо пить достаточно количество воды. Это около 2-2,5 литров в сутки.

Читать также: Как похудеть на беговой дорожке: ответы фитнес-тренера

 При необходимости ты можешь продлить бразильскую диету до 4 недель, соблюдая предложенный рацион питания. К слову, большинство отзывов о данной диете — исключительно положительные, поскольку лишние килограммы с ее помощью тают, как снег под солнечными лучами.

Автор: Наталия Вересюк