3 причины завтракать по утрам
В утренней спешке многие из нас очень часто пропускают самый важный прием пищи – завтрак. Или в лучшем случае перехватывают на ходу нездоровый бутерброд, запивая его чаем или кофе. Всему этому одна причина – катастрофическая нехватка времени. Впоследствии мы сталкиваемся с разными проблемами, которые негативно отражаются на нашем здоровье и самочувствии: стресс, постоянное чувство голода и лишний вес. Ты удивишься, но решение всех этих проблем очень простое – в твоем рационе обязательно должен быть здоровый, сбалансированный завтрак. И мы расскажем тебе, почему это важно.
Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?
Во-первых, позавтракав с самого утра, ты сможешь контролировать чувство голода на протяжении всего дня. Специалисты рекомендуют включать в свой рацион, вареные яйца, рис, гречку, а также овсянку. Все эти продукты хорошо насыщают организм, тем самым снижая риск переедания в течение дня.
Во-вторых, как утверждают эксперты, всего 15 минут за утренней трапезой способны уберечь тебя от стресса и нервного напряжения. Для этого лучше всего есть, так называемые медленные углеводы – помимо вышеупомянутых круп, можно в свой рацион также добавить рыбу, нежирное мясо, овощи или хлопья.
Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?
Одна из причин, которая, точно простимулирует тебя каждое утро готовить себе вкусный и полезный завтрак – это хорошая физическая форма. Да-да, завтракая каждое утро, ты избавишься от лишних килограммов. Именно в первой половине дня, твой обмен веществ еще замедлен, а позавтракав, ты автоматически его запустишь.
Но что делать, если утром у тебя нет чувства голода? Тогда обзаведись привычкой делать гимнастику в течение 15-20 минут или еще лучше, выходить на короткую пробежку в парк по соседству. Попробуй готовить вкусные легкие, но в то же время питательные завтраки с добавлением хлопьев, которые зарядят тебе энергией на долгое время, а также помогут сэкономить время на их приготовление.
AXA Beauty menu – это уникальная линейка хлопьев без добавления сахара, которые не имеют аналогов на рынке Украины. Они сделаны из основных видов круп с добавлением пшеничных отрубей: кукурузные с отрубями, гречнево-пшеничные с отрубями, овсяно-пшеничные с отрубями.
Сочетание злаков с пшеничными отрубями идеально подходит для правильного обмена веществ, способствует очищению организма, выведению шлаков и токсинов и нормализирует микрофлору кишечника.
Прекрасным дополнением могут стать фрукты, молоко или сок. Вот тебе одна идея для вкусного и легкого завтрака:
САЛАТ «ПОЛЕЗНЫЙ МИКС»
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?
• Апельсин – 1 шт.
• Творог нежирный – 250 г
• Яблоки красные – 1 шт.
• Черника (замороженная) или
виноград – 100 г
• Сельдерей – 1 черешок
• Смесь салатов (руккола/кресс-
салат/) – 75 г
• Киви – 1 шт.
• Персик консервированный или
консервированные абрикосы – 1 шт.
• Молоко – 3 ст.л.
• Сахар – 1/2 стакана
• Сливки – 200 мл
• Овсяно-пшеничные хлопья с отрубями Beauty Menu – 2 ч.л.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Первым делом смешай творог с цедрой апельсина. Затем нарежь яблоки на маленькие кусочки, смешай их с ягодами черники или винограда, курагой и порезанным сельдереем. На тарелку выложи листья салата, нарезанные ломтиками киви и персики, полей все 1 ст. л. апельсинового сока. Сверху выложи смесь фруктов и творог. И финальный штрих твоего здорового завтрака – добавь немного овсяно-пшеничных хлопьев.
Такой завтрак богат витаминами и клетчаткой. Начинай свое утро правильно и здорово! Приятного аппетита!
Больше рецептов смотри на http://axa21day.com.ua/.
На правах рекламы
