Творожная диета Магги на 4 недели: суть, принципы и меню на каждый день

Недавно мы рассказывали вам о яичном варианте диеты Магги. Сегодня поговорим о ее разновидности – творожной диете Магги. Чем она отличается от ее предшественницы, и как с ее помощью похудеть до 20 кг за 4 недели – читайте в нашем материале!

Творожная диета Магги является одним из  эффективных способов сбросить лишний вес. Суть этой диеты ничем не отличается от классической яичной диеты Магги. Единственное различие в том, что вместо яиц вам нужно употреблять творог низкой жирности. Благодаря наличию творога, яиц и мяса в меню, творожная диета Магги, как и белковая диета, насыщает организм белком и полезными микроэлементами, а фрукты ускоряют обмен веществ. Меню на каждый день включает творог, отварное куриное мясо или говядину, отварную рыбу или креветки, яйца вкрутую, отварные овощи и несладкие фрукты. Среди запрещенных продуктов творожного меню – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар и спиртные напитки.
Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?

Среди главных правил творожной диеты Магги – завтрак без мяса, отказ от жареной пищи, Приготовление продуктов на пару, запекание или отваривание, строгое соблюдение расписания меню без каких-либо замен и упущений продуктов, а также обязательная умеренная физическая нагрузка.

После окончания творожной диеты Магги количество употребляемых за день калорий нужно увеличивать постепенно: тогда сброшенный вес к вам не вернется. Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала. Диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тем, у кого есть проблемы с сердцем.

Творожная ДИЕТА МАГГИ на 4 недели: МЕНЮ на каждый день

Меню творожного варианта диеты Магги достаточно многообразное, вам не придется есть один творог. Из разрешенных продуктов – нежирное мясо, цитрусовые, ананасы, яблоки, груши, киви, арбузы, дыни, бобовые, морковь, баклажаны и кабачки. Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется. На творожной диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже – меню творожной диеты Магги, рассчитанное на 4 недели.

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?

Творожная диета Магги: меню первой недели

• 1 деньЗавтрак: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.Обед: 2 зеленых яблока или 1 грейпфрут.Ужин: 150 г говядины, немного овощного салата, заправленного оливковым маслом (без приправ и соли).

• 2 деньЗавтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.Обед: 200 г курицы (без кожицы), зеленый чай без сахара.Ужин: 150 г рыбы, 150 г овощного салата (без соли), сбрызнутого оливковым маслом, 1 грейпфрут.

• 3 деньЗавтрак: как в 1 или во 2 день (на ваш выбор).Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.Ужин: немного овощей, 150 г мяса.

• 4 деньЗавтрак: как в 1 день.Обед: любимые фрукты, за исключением сладких.Ужин: 150 г куриного филе, 100 г цветной капусты.

• 5 деньЗавтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.Обед: 2 яйца всмятку, овощной салат без соли и майонеза.Ужин: 150 г рыбы, 2 свежих помидора или огурца, 1 грейпфрут.

• 6 деньЗавтрак: как в 1 день.Обед: любые фрукты, кроме сладких.Ужин: овощной салат (без вредных ингредиентов), крупный апельсин.

• 7 деньЗавтрак: как в 1 день.Обед: 150 г курицы, приготовленные на пару овощи: 2 томата, 1 морковь.Ужин: приготовленные на пару овощи: цветная капуста, брокколи.

Не забывайте о том, что за день на творожной диете Магги рекомендовано выпивать до 2-х литров жидкости!

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?

Творожная диета Магги: меню второй недели

• Завтрак на каждый день: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.

• 1 деньОбед: 150 г творога, 2 огурца.Ужин: 200 г рыбы, 1 грейпфрут, 1 яблоко.

• 2 деньОбед: 150 г мяса, овощи на ваш выбор (кроме картофеля).Ужин: 150 г творога, любые несладкие фрукты.

• 3 деньОбед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.Ужин: немного овощей, 150 г мяса.

• 4 деньОбед: 150 г маложирного сыра, 2 томата.Ужин: приготовленная на пару рыба или мясо (150-200 г).

• 5 деньОбед: 200 г креветок, овощи, приготовленные на пару, грейпфрут.Ужин: 2 зеленых яблока, 1 апельсин.

• 6 и 7 деньОбед: 150 г курицы (без кожицы), 1 апельсин, овощной салат.Ужин: как и на обед.

Творожная диета Магги: меню третьей недели

На третьей недели вы можете самостоятельно распределить меню на завтрак, обед и ужин. Также разрешается натощак выпивать 100 г 1%-кефира.

• 1 деньФрукты в любом количестве, за исключением сладких.

• 2 деньПриготовленные на пару овощи.

• 3 деньСвежие фрукты и овощи.

• 4 деньПриготовленные на пару овощи, рыба.

• 5 деньОтварное мясо, овощи в любом виде.

• 6 и 7 деньФрукты (яблоки, сливы, апельсины, грейпфрут).

Творожная диета Магги: меню четвертой недели

Четвертая неделя почти не отличается от второй, за исключением курицы, которую нужно заменить на отварное мясо и тунец.

Мы рассказали вам об эффективной творожной диете Магги и поделились ее подробным меню на 4 недели. Пробуйте, упорно идите к своей цели и не забывайте сделать за новостями ХОЧУ.ua, чтобы получить информацию о новых эффективных диетах первыми!