Для сияющей кожи: ТОП-5 продуктов с витамином Е

Не хочу тебя огорчать, но факт есть фактом: какую бы дорогую косметику ты ни использовала, как бы ни ухаживала за собой, сколько бы патчей ни лепила — ты никогда не добьешься идеальной кожи без правильного питания. Что именно стоит добавить в свой рацион, чтобы лицо сияло, а ранние морщины отсутствовали — читай дальше.

Ты наверняка не раз слышала: чтобы избавиться от проблем с кожей, нужно избавиться от кое-чего еще — сладкого, жирного, молочного, мучного. То есть, всего самого вкусного и любимого. Но сегодня не об этом. Сегодня о том вкусном и приятном, что стоит есть каждый день, радуя себя и оздоравливая свой организм. А именно, о продуктах-рекордсменах по содержанию витаминов.

Если их в рационе мало: тебе не хватает энергии, кожа тусклая, ногти ломаются, а темные синяки под глазами не проходят даже после 10-го дня использования патчей. Один из самых важных из них, который обеспечивает сияние твоей кожи изнутри и борется с морщинками, — это витамин Е. Специально для тебя мы составили шот-лист из 5 продуктов, где содержится ударная доза этого витамина. Проследи, чтобы они регулярно появлялись в твоем рационе и уже скоро увидишь первые результаты!

Миндаль

Это кладезь клетчатки, белков и правильных жиров. Используй орешки для обеденных перекусов или измельчай и добавляй в салат. Только не переусердствуй — 5-6 орешков на день достаточно, чтобы не переборщить с хоть и полезным, но жиром.

Шпинат

Шпинат содержит много витаминов, способен еще и улучшать зрение и снижать общей уровень стресса и кровяное давление. Чудо-продукт, не иначе.

Авокадо

Авокадо уже давно завоевал звание суперпродукта. Он содержит более 20 разных витаминов и самые полезные жиры, которые необходимы для здоровой и сияющей кожи.

Тыква

Помимо витамина Е, содержит еще незаменимые А и С. Ешь для крепкого иммунитета и потрясающей кожи — запекая или в виде тыквенного супа.

Красный перец

Содержит ударную дозу витамина С (помимо Е, конечно же), которая превышает твою дневную норму в два раза! Добавляй красный перец в салат или в овощное рагу, тем более, сейчас самый сезон.

А какие продукты для здоровой кожи употребляешь ты?

Также вам будет интересно: Куркума: волшебная специя для вашей кожи

Anna Pelzer on Unsplash, Kelly Sikkema on Unsplash, Remi Yuan on Unsplash,  Dan Gold on Unsplash