Работа в офисе: как правильно питаться, или панини

Офисная жизнь часто негативно отражается на здоровье, а виной тому — высокий уровень стресса, сидячий образ жизни и нерегулярные пищевые привычки. В рабочее время в рот отправляется все, что можно приобрести в ближайшем магазине, а это, как правило, не самые полезные продукты: чипсы, крекеры, печенье и шоколадные батончики.

В результате, количество потребляемых калорий значительно превышает энергозатраты, откладываясь в виде лишних килограммов на боках и животе. Поэтому в "консервированном" пространстве офисной среды жизненно важно употреблять в пищу не только полезные, но и низкокалорийные и легкие для желудка продукты. Мы расскажем, как правильно питаться в рабочее время.

Откажитесь от нездоровой пищи

Панини, чипсы, крекеры и сладости — это самые распространенные варианты перекуса в офисе. Попробуйте полностью отказаться от такой еды, а если не получится, то хотя бы сократите ее потребление. Также ограничьте потребление крахмала в виде пасты, риса и хлеба.

Домашняя еда — лучший вариант

Домашнее питание — это надежный способ сократить потребление "пищевого мусора". Основной плюс заключается в том, что вы можете приготовить ланч в соответствии со своими вкусами и предпочтениями.

В офисах нередко случаются отравления, вызванные употреблением плохо приготовленной пищи, особенно фастфуда. А любое отравление, как известно, в первую очередь "бьет" по печени, поэтому если это случилось с вами, вы можете попробовать принять Дарсил®, который регенерирует и восстанавливает клетки печени. Благодаря биоактивным компонентам силимарина препарат нейтрализует в печени свободные радикалы, предотвращает разрушение клеток и стабилизирует мембраны гепатоцитов.

Не забывайте пить воду

Важность питьевой воды невозможно переоценить. Позаботьтесь, чтобы на столе всегда стояла бутылка с водой. Старайтесь делать несколько больших глотков до и после каждого приема пищи, и продолжаете пить в течение дня. Вода не содержит калорий и помогает вам оставаться энергичными и бодрыми на протяжении всего рабочего дня. Это особенно важно для тех, кто работает в офисах с кондиционерами, так как они сушат кожу, которая, следовательно, нуждается в увлажнении.

Холодные напитки — не лучший выбор

Правильное питание — это еще не все! Исключив вредные продукты, стоит подумать об отказе от напитков с кофеином, пакетированных соков, а также газированных и энергетических напитков. Эти напитки содержат большое количество сахара. Кроме того, следует избегать добавления сахара и сливок в чай ​​и кофе. Выбирайте молотый кофе или зеленый чай в качестве более здоровой альтернативы для снижения калорий, а также повышения вашего метаболизма.

Храните закуски в офисе

Положите в ящик стола или на полку холодильника в офисе много полезных закусок. Это будет дополнительным стимулом к ​​правильному питанию и поможет справиться с соблазном приобрести что-нибудь в торговом автомате или ближайшем продуктовом магазине. Отдавайте предпочтение кедровым орехам, семенам льна, миндалю, а также свежим фруктам и овощам.

Варианты полезных перекусов в офисе

Предлагаем вам несколько вариантов полезных закусок, которые идеально подходят для офиса:

• Кусочки свежего кокоса. Кокос богат клетчаткой и полезными жирами.

• Чипсы из батата, без добавок и консервантов.

• Запеченный нут с низким содержанием калорий и насыщенным вкусом.

• Темный шоколад, который богат антиоксидантами, сохраняет бодрость и энергию. Съешьте несколько кусочков темного шоколада, содержащего около 98% какао.

• Протеиновые батончики. Они оправдывают свое название, обеспечивая вас энергетическим протеином, который поддерживает работоспособность в течение всего дня.

• Микс орехов, таких как миндаль с высоким содержанием магния и семена льна, которые уменьшают сонливость и содержат омега-3 жирные кислоты. Поставьте баночку орехов на рабочий стол.

• Фрукты, в том числе бананы, яблоки, персики и любые другие, которые не требуют очистки и нарезки. Одна порция любого фрукта — это полезный, сытный перекус с высоким содержанием клетчатки и витаминов.

Контролируйте порции

Полезный перекус всегда лучше голода. Тем не менее, и здесь необходимо соблюдать умеренность. Будь то микс орехов, протеиновые батончики или даже овощи и фрукты — важно контролировать размер порций. Переизбыток  —  это всегда плохо.

Переедание ухудшает работу всех органов, а также способствует увеличению веса. Поэтому выработайте привычку питаться правильно даже в офисе. И попробуйте обезопасить себя с помощью Дарсил®, который поможет наладить работу печени при нерегулярном или неправильном питании.