Как за несколько минут снизить уровень тревожности: советы от фитнес-тренера

Спорт спасает от тоски по безответной любви, предупреждает развитие депрессии, восстанавливает психоэмоциональное состояние и улучшает работу всех органов тела. Раньше мы писали о том, почему появляется крепатура, а теперь расскажем, как за считанные минуты без посторонней помощи снять уровень тревожности.

Эмоциональное состояние человека действительно корректируется спортивными упражнениями, рассказала фитнес-тренер Марина Боржемская.  

Выполняя физические нагрузки, особенно высокой интенсивности, снижается уровень тревожности. Доказательством этого является исследование шведских ученых,

— рассказала эксперт.

По ее словам, шведские ученые доказали, что физическая активность:  

• Предупреждает депрессию

• Улучшает качество отдыха

• Повышает иммунитет

• Усиливает выработку эндорфинов

• Уменьшает уровень адреналина и кортизола

• Положительно влияет на общее самочувствие

• Улучшает память и концентрацию

• Стимулирует стойкость к стрессу

• Улучшает состояние сосудов, нормализует кровообращение

Со временем вы научитесь контролировать не только свое тело, но и эмоции, и тревожные мысли, которые стали неотъемлемой частью жизни каждого из нас в период войны. А кардиотренировки особенно помогают высвободить негатив,

— отметила фитнес-тренер.

Также Марина Боржемская отметила, что тренироваться можно и дома, и на свежем воздухе без посторонней помощи. Полезна любая физическая активность, особенно, если у вас сидячая работа.

Если ваша работа предусматривает постоянное сиденье дома или в офисе, старайтесь до и после больше ходить. Выбирайте спорт по внутреннему зову. К примеру, йога, стретчинг, плавание, танцы, аэробика, бокс помогут уменьшить симптомы тревоги,

— резюмировала Боржемская.

Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Напомним, ранее мы писали о том, полезно ли много ходить. Эксперты рассказали, сколько шагов нужно делать в день для того, чтобы хорошо себя чувствовать.

Главное фото: @uzelkova.marina