Втягивать или нет: фитнес-тренер дала советы тем, кто хочет делать вакуум живота

Вакуум живота – довольно популярное упражнение, о котором наверняка уже слышали все. Поклонники этой техники подчеркивают, что вакуум способствует укреплению внутренних мышц пресса и уменьшению талии. Противоположное мнение гласит, что вакуум живота опасен и может спровоцировать хронические заболевания внутренних органов. В любом случае, прежде чем начать делать эти упражнения следует проконсультироваться с врачом.

Если же врач не видит противопоказаний, то пригодятся советы фитнес-тренерки, телеведущей и мамы Марины Боржемской, которые она дала в эксклюзивном комментарии Хочу.

Я бы не сказала, что вакуум – это упражнение или комплекс, который поможет достичь идеального пресса. Есть женщины, которые делают вакуум ежедневно, но у них нет того результата, какого они хотят – плоского живота. Так происходит, когда нет баланса в пище. Они многое себе позволяют из того, что нельзя, а хочется. А если хочется хороший результат, нужно для этого работать,

– говорит Боржемская.

Фитнес-тренерка отмечает, что вакуум поможет сделать живот более плоским, но все же нужно сконцентрировать внимание на том, чтобы в комплексе с упражнениями было правильное питание и дополнительная активность на все тело.

Упражнение вакуум предполагает выдыхание воздуха с одновременным втягиванием живота. Это упражнение для укрепления мышц пресса и глубоких слоев тела. Как правило, стандартные упражнения редко могут задействовать эти мышцы,

– объясняет эффективность вакуума Боржемская.

Техник исполнения вакуума очень много, объясняет она. Упражнения можно делать в позиции сидя, лежа на коленях, лежа на боку. Но важно помнить, что вакуум живота можно делать только натощак, то есть идеальное время для этого упражнения – утро перед завтраком.

Чтобы понять, верно ли ты выполняешь, левую руку можно положить под грудь, а правую под пупок. Нижняя рука должна переместиться внутрь, а верхняя остается на месте,

– говорит фитнес-тренерка.

Важно: вся информация медицинской тематики и информация, которая касается здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в том числе по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Раньше мы публиковали комплекс домашних тренировок от фитнес-тренерки Марины Боржемской. Эти упражнения помогут сделать идеальные ягодицы дома.