7 идей для мотивации занятий спортом: как поощрить себя для начала

Спортивные занятия чрезвычайно полезны для здоровья. Помогают держать тело в тонусе, улучшают самочувствие и делают фигуру стройнее. Но так трудно заставить себя делать упражнения регулярно. В начале всегда человек полон сил и энергии, но со временем мотивация теряется и приходится просто заставлять себя заниматься.

Однако превратить спортивные занятия в интересное времяпрепровождение с пользой, вполне возможно. Для этого стоит попробовать применить 7 практических идей, рассказывает bodyart.fitness. Возможно именно таких вариантов вам не хватало для получения полноценного понимания и наслаждения от занятий.

Установите понятную цель

Отбросьте цели вроде "быть здоровым", "не стареть", "это модно". Определите для себя, что именно вы хотите: надеть любимое платье, которое стало маленьким, сделать пресс идеальным или заметные упругие ягодицы. Сделайте эту мысль основной и сосредоточьтесь на ней. Тогда станет значительно легче посещать занятия несколько раз в неделю, а не время от времени.

Превратите тренировку в приятность

Нет смысла бегать километры, если это не приносит удовольствия, а воспринимается. как повинность. Найдите то, от чего будете кайфовать. Занятия в бассейне, зажигательные танцы, тайский бокс или индивидуальные уроки с тренером.

Поощрите себя новой вещью

Новые стильные кроссовки, спортивная форма или узкие брюки. Вам не захочется, чтобы вещь пропадала без дела, и будет мотивация улучшить вид в новых вещах.

Вознаграждение себе

Путь к конечной цели должен проходить с поощрением. Маленькое пирожное или конфета на выходных не должны приводить к угрызениям совести, ведь вы легко потеряете калории на следующей тренировке.

Найдите зал с удобным расположением

Чтобы вас не останавливали отговорки: далеко, пробки, много людей, лучше выбрать зал недалеко от дома или работы. Заметьте, чувствуете ли вы здесь себя комфортно и приятно.

Напарник-единомышленник

Чувство вины не даст пропустить тренировку, если вы договорились тренироваться вместе. Кстати, ничто не мотивирует больше, чем чужие достижения и успехи.

Разнообразьте

Однообразные постоянные тренировки приводят к скуке. Поэтому периодически выбирайте разные нагрузки и занятия. Перемены способствуют эмоциональной подпитке и хорошему настроению.

Важно: вся информация медицинской тематики и информация, которая касается здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в том числе по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Вы можете выбирать тренировки в спортивном зале с тренером или групповые занятия. Также можно обустроить спортзал в домашних условиях. Ранее мы рассказывали, с чего начать и какие тренажеры необходимы для этого.