Не ждите весны - начинайте создавать идеальную фигуру прямо сейчас! Советы для женщин всех возрастов

Очень жаль, что нет возможности стать стройной только силой мысли. Для хорошего самочувствия и красивого тела нужно приложить усилия. Начать хотя бы с привычки делать утреннюю зарядку или короткой пробежки.

Каждый человек выбирает свой путь к созданию идеального тела. Лучшие советы стать стройнее советует  Саша Миховилович, NASM-CPT и мастер-тренер AKT, рассказывает  eatthis.

1. Кардиотренировки

Проведенные исследования показывают, что аэробная нагрузка способствует эффективной потере веса.

Повышенная физическая активность, которая включает повышение частоты сердечных сокращений, также может вызвать сжигание калорий в течение дня, то есть ускорить метаболизм

Включив в свой распорядок дня часть своей тренировки или повседневной деятельности (игра с детьми, садоводство, бег трусцой с собакой), когда вы дышите с большей частотой, чем во время отдыха, вы знаете, что получаете свою кардионагрузку,

- отмечает Миховилович.

1. Увлажнение

Употребление достаточного количества воды полезно для самочувствия и похудения. Вода помогает эффективно функционировать организму и достигать целей.

1. Полноценный сон

Ночной отдых имеет большое значение для восстановления, похудения и хорошего самочувствия. Не употребляйте перед сном кофеин, проветривайте комнату и откажитесь от использования гаджетов.

Все приведенные выше советы будут практически бесполезными, если вы не восстанавливаетесь, не отдыхаете и не спите хорошо, подумайте об этом как о "упорно работайте, восстанавливайтесь больше". Сон является важной составляющей восстановления мышц. Во время сна ваше тело претерпевает ряд физиологических изменений, которые помогают в восстановлении поврежденных тканей,

- объясняет Миховилович.

1. Последовательность

Думайте и планируйте в долгосрочной перспективе. Не останавливайтесь и двигайтесь маленькими шагами, выбирайте вид нагрузки, который вам нравится.

Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности относительно приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Главное, не терять вдохновения и найти идеи, для мотивации занятий спортом. Ведь полученный результат придаст сил и поможет не остановиться на достигнутом.

Главное фото: fitcurves