Быть в форме легко: 5 упражнений для людей, ведущих сидячий образ жизни

Добавить эти упражнения в повседневную рутину достаточно просто

В современном мире часто не остается времени на себя. Но время на физические упражнения должно быть приоритетом, ведь это ваше здоровье. Но как совместить упражнения с сидячим образом жизни? Мы нашли ответ.

Как привести себя в форму: упражнения для людей с сидячей работой

Для тех, кто хочет привести себя в форму существует как минимум 5 упражнений и лайфгаков, которые можно легко добавить в повседневную рутину даже имея сидячую работу, пишет indianexpress.com.

Ходьба во время телефонных разговоров

Это удобное и привычное упражнение, которое можно выполнять где угодно без какого-либо оборудования. Что это дает организму?

• Увеличение физической активности. В общем, сочетание длительных периодов сиденья с короткими прогулками помогает бороться с отрицательными последствиями сидячего образа жизни, такими как скованность мышц и ухудшение кровообращения.

• Повышение производительности. Существует мнение, что ходьба стимулирует творчество и улучшает концентрацию внимания, что делает его продуктивным способом выполнения нескольких задач во время телефонных звонков.

Ходьба помогает расслабиться, сбалансировать кровяное давление, улучшить спящий режим, справиться с варикозным расширением вен, улучшить кровообращение, уменьшить боль в пояснице и судороги в ногах и ступнях.

Масалана и вода

Питье воды в масалане помогает процессу пищеварения. Также асана улучшает тонус мышц тазового дна.

Поднятие икр

Это простое движение, которое можно делать практически где угодно. К примеру, это упражнение можно делать, пока вы готовите ужин.

Ваджрасана сразу после еды

Эта асана помогает пищеварению, стимулируя приток крови к животу и уменьшая вздутие живота. Для того чтобы ее выполнить, нужно положить руки на колени и сделать глубокие, медленные вдохи.

Физические упражнения по дороге на работу

Попытайтесь соединить дорогу на работу с физическими упражнениями. Например, ходите пешком или вставайте в нескольких остановках от офиса. Также можно заменить общественный транспорт велосипедом.

Раньше мы рассказывали об упражнениях, которые помогут похудеть в животе и носить на два размера меньше. В этом поможет упражнение от тренера по стретчингу.