Что такое техника барре? Преимущества тренировок с низкой нагрузкой
Пожалуй, вы неоднократно слышали о тренировках для улучшения осанки
Занятия барре напоминают подготовку балерин. Однако тренировка с низкой нагрузкой на самом деле является доступной формой упражнений, которая подходит для людей любого уровня физической подготовки и помогает улучшить осанку.
В 2023 году занятия Barre занимали 5 место по популярности в мире. Упражнения по барре направлены на свой вес и привлекают все основные группы мышц и сочетаются с растяжкой, рассказывает Кейтлин ДиДжорджио, директор по обучению и технике Pure Barre для today.
Что такое тренировка барре?
Барре – это стиль фитнеса, объединяющий элементы пилатеса, танца и йоги в одну тренировку, которая предлагает силовые тренировки всего тела. Движения Барре все еще базируются на позах из балета, но они гораздо доступнее для нетанцующих.
Преимущества тренировок Барре
Просто для суставов. Подходит для восстановления после травм, людям с артритом, беременным.
Улучшает осанку. Это отличная тренировка для людей, которые много времени проводят на сидячей работе. Во время тренировки по барре большое внимание уделяется укреплению мышц груди и плеч, а также мышц кора, что помогает поддерживать спину и более крепкую осанку.
Укрепляет суставы. А поскольку барре оказывает влияние йоги, пилатеса и балета, это также помогает укрепить правильное расположение ваших суставов.
Повышает упругость и мобильность.
Растяжки производятся на протяжении всего класса, чтобы дополнить силовые упражнения. Вы услышите, как я говорю почти на каждом уроке: Восстановление так же важно, как и сила, потому что растяжка – это лучший способ поддерживать наше тело подвижным и молодым
объясняет Алексис Суини , инструктор по барре в Equinox.
Помогает восстановиться после травм. На занятиях по барре вы обращаете внимание на каждую основную группу мышц и действительно сосредотачиваетесь на связи мозг-тело, чтобы двигаться действительно специфическим и целенаправленным способом, который может быть действительно реабилитационным.
Раньше мы говорили, сколько раз в неделю нужно тренироваться для результата. Ведь ежедневное пребывание в спортзале может не давать желаемого эффекта.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
