Мощный путь к совершенству: 6 упражнений с максимальной потерей калорий

Упражнения, которые позволят сжечь много калорий за 1 тренировку

Люди, которые регулярно занимаются в зале, ищут для себя упражнения, которые позволят сжигать калории с наибольшей эффективностью. Это позволит похудеть за короткий промежуток времени.

У каждого тренера есть свой особый подход к тренировкам. Но есть общие упражнения, которые помогают сжигать калории более интенсивно, ведает rbc.

Приседания с гантелями

Выбирайте удобный вес гантелей, чтобы не переутомиться. Держите орудие в каждой руке и встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Выполняйте приседания по 3 подхода по 12 раз.

Планка с гантелями

Займите положение планки, держа гантели в каждой руке. Тащите одну гантель по направлению к бедру, сохраняя стабильную планку. Нужно делать три подхода по 10 повторений на каждую руку.

Махи гирями

Ноги держите на ширине плеч и крепко зажмите одну гирю руками. Проведите гирю между ног, а затем верните ее на высоту плеч. Выполнять 4 подхода по 20 повторений.

Прыжки

Можно использовать ящик или степ-платформу. Слегка согните колени и мягко прыгните на ящик. Сделайте шаг назад и повторите четыре подхода по 12 повторений.

Канаты

Зажмите конец каната в каждой руке. Следуйте волнам или ударам веревками в течение 30 секунд. Отдохните 30 секунд и повторите четыре подхода.

Тяги с гантелями в наклоне

В каждую руку возьмите по гантели. Держа гантели в руках, выровняйте спину и наклонитесь вперед. Следуйте три подхода по 12 повторений.

Раньше мы рассказывали, как сделать тело мечты с помощью специальных резинок. Это орудие чрезвычайно эффективно для разных групп мышц.