Сконцентрировать ум и тело: 2 лучших упражнения для баланса и силы

Простые упражнения, которые можно выполнять где-либо

Иногда людям не хватает времени на посещение спортзала или бассейна. Но держать себя в форме можно разными способами и упражнениями.

Лучше всего тренировать силу, дух и тело с помощью упражнений на баланс и координацию. Именно такие упражнения помогают стать более выносливой для Фернанды Массиэль, которая в августе 2020-го покорила сразу две итальянские вершины в сутки — Гран-Парадизо и Матергорн, рассказывает redbull.

Девушка тренирует свое тело при этом прокачивая мозг. Она предлагает упражнения, которые можно выполнять где угодно без специального оборудования и зала. День Фердинанды начинается с комплекса гимнастики, а затем идут упражнения на баланс и силу.

Есть несколько упражнений, помогающих тебе сфокусироваться и очистить мозги. К примеру, планка. Это супердейственное упражнение. Круто, если ты можешь простоять в ней минуту, когда ты сконцентрирован на собственной позе, работаешь над своим сердцем, спиной и духом,

Планка – это самое эффективное упражнение с собственным весом и самый простой способ привести свое тело в форму. Она дает отличный результат при систематическом исполнении за короткий срок.

Преимущества планки

• Улучшение рельефа и работы мышц кора;

• снижение риска травм спины и позвоночника;

• улучшение метаболизма;

• изменение осанки;

• улучшение баланса;

• гибкость тела;

• польза для нервной системы.

Следующее действенное упражнение – балансировка на одной ноге с закрытыми глазами.

Это удивительно – чувствовать, как твои тело, дыхание и мозг работают вместе. В момент, когда ты просто стоишь на одной ноге с закрытыми глазами,

Такое упражнение помогает остаться расслабленным и избежать травм, учит равномерно распределять силы на икры и колени, успокаивает и приводит ум в состояние покоя.

Раньше мы рассказывали, какие привычки не приносят пользы во время занятий спортом. Поэтому просмотрите список и старайтесь избегать их полностью.