Быть в форме – приоритет всей жизни: лучшие упражнения у кухонного стола для людей за 50 (ВИДЕО)

Упражнения с низкой нагрузкой идеально подходят для пожилых людей

Оставаться в форме нужно в любом возрасте. Важно найти именно те упражнения и нагрузки, которые идеально подойдут вам.

Упражнения с низкой нагрузкой можно выполнять не выходя из дома. Это важно, ведь не всегда есть возможность посетить спортзал. Пользователь TikTok и физиотерапевт @dr.nancy.dpt предлагает комплекс упражнений у кухонной стойки, который отлично подойдет для людей постарше и позволит держать себя в форме.

Начинать тренировки нужно после небольшой разминки. Сначала идут отжим, постукивание по плечам и подъем плеч, чтобы проработать верхнюю часть тела. Затем она советует переходить к коре и нижней части тела, выполняя подведение колен к груди. А тогда – приседания.

Доктор Нэнси предлагает завершать тренировки упражнениями по равновесию, предлагая стоять на одной ноге с закрытыми глазами, держа руки над столом для безопасности. Полная тренировка включает три подхода по десять повторений каждого упражнения.

Раньше мы рассказывали, какая привычка поможет похудеть в старшем возрасте. Это гораздо проще, чем считают большинство людей.