Лучшие упражнения для подтянутых ягодиц (ВИДЕО)

Фитнес
Иванна Кульбида

Иванна Кульбида

Редактор ленты новостей

4 упражнения для подтянутых ягодиц
Лучшие упражнения для ягодиц. Фото: schoolstreetstudios

Несколько действенных упражнений помогут накачать ягодицы

Иметь накаченные и подтянутые ягодицы мечтают многие девушки. Для этого они готовы проводить в спортзале уйму времени, тратить силы на результат и дополнительно заниматься дома.

Красивые ягодицы выглядят очень привлекательно. Какие упражнения смогут приблизить вас к результату, рассказывает тренер Ульяна Вернер в instagram.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:
Related video

Почему ягодицы могут быть опущены

  • Ослабленные мышцы тазового дна;

  • сидящий и малоподвижный образ жизни.

Лучшие 4 упражнения для ягодиц

  • Махи ногой назад. Такое упражнение позволяет активно подтянуть ягодицы, проработать большую ягодичную мышцу и сделать ягодицы упругими.

  • Румынская становая тяга на одной ноге. Такое упражнение предназначено для развития седалищных мышц, бицепсов бедра и мышц кора.

  • Румынская тяга. Чрезвычайно эффективна для растяжения мышц задней части бедер.

  • Приседания. Самое эффективное упражнение для идеальных ягодиц. Необходимый эффект достигается только при правильной технике выполнения.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:

Раньше мы предлагали мощный комплекс для всего тела с резинками. В него входят разнообразные упражнения и для ягодиц тоже.

Важно

Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.