3 упражнения ежедневно — и вы избавитесь от валика внизу живота (ВИДЕО)
Упражнения для старших женщин
Обвисший живот может создавать много проблем для своего владельца. Это не только неэстетичный вид, но и куча проблем с подбором одежды.
Эксперт по менопаузе Шивон Свит чрезвычайно популярна среди женщин старшего возраста. Она ведь предлагает очень простые упражнения, которые несложно выполнять дома, на кухне или сидя.
Все видео, которые записывает эксперт легко повторить. Они не перенапрягают тело и мышцы, но со временем дают ощутимый эффект.
Шивон советует 3 упражнения, которые нужно выполнять на стуле. Такой комплекс поможет подтянуть живот, избавиться от валика внизу живота и сделать мышцы значительно крепче.
Упражнение №1
Удобно садитесь на стул со спинкой. Руки держите изогнутыми за головой. Поочередно поднимайте левую и правую ногу, стараясь дотянуться коленом до противоположной руки.
Упражнение №2
Поднимите ноги прямо, а руками держитесь за стул сбоку ног. Одновременно подтягивайте две ноги к животу, выпрямляйте их и разводите в стороны не опуская на пол.
Упражнение №3
Согните руки перед собой. Прямыми ногами поочередно поднимайте ногу к руке пытаясь ее коснуться.
Делайте каждое упражнение по 30 раз в каждую ногу. Приблизительно на выполнение всего комплекса вы можете потратить от 5 до 10 минут. На стульчике заниматься гораздо легче, чем на полу, поэтому этот комплекс предпочли множество женщин.
Раньше мы предлагали отличные упражнения для старших женщин, которые быстро лишат боков и живота. Они просты, понятны и не позволят переутомиться.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
