Не мотивирует, а отбивает желание работать на результат: какую фразу нельзя говорить фитнес-тренерам

Токсическая фраза, которую не нужно использовать во время праздников

Во время праздников или после них тренеры часто используют одну фразу, которая им кажется шутливой. На самом деле слова "давайте отработаем…" могут демотивировать людей работать над собой.

Эксперты полагают, что применение такой фразы может вызвать проблемы. Ведь тогда люди думают, что вкусности нужно заслужить и пересилить себя в еде, пишет huffpost.

Такая фраза нивелирует пользу от упражнений

Эмми Киф, диетолог из Бостона, сказала, что всякий раз, когда инструкторы прибегают к "такой мотивации" — это вызывает абсолютно обратный эффект.-

Мы никогда не должны заниматься спортом ради сжигания калорий. ...Мы должны заниматься спортом для здоровья сердечно-сосудистой системы, психического и эмоционального здоровья. Это структурирует ваш день. Вы можете создать социальные отношения посредством совместного занятия. Есть столь много причин заниматься спортом. Сжигание калорий не должно быть одним из них,

Проведенные исследования показывают, что сосредотачиваться на упражнениях для долголетия гораздо лучше, чем для похудения. Упражнения снижают симптомы тревоги и депрессии, повышают креативность и помогают лучше спать. Но если рассматривать их, как наказание, пользы вы не получаете.

Можно сформировать вредоносный образ о еде

Алисса Ройс, владелица фитнес-центра Rocket Community Fitness в Сиэтле, считает, что мнение, что вы должны заслужить вкус, является опасным.

Это связывает нас с этой идеей, что мы должны заслужить право есть и иметь право получать удовольствие. Обе эти вещи врожденны в том, что вы просто имеете тело... благодаря тому, что вы живы, вам позволено оба,

Еду нужно просто есть, она не должна быть эмоциональным или физическим опытом. Если стыдить себя за то, что вы съели, это может иметь негативные физические последствия: от стресса до боли в желудке и проблем с пищеварением.

Позвольте себе есть и получайте от этого удовольствие, а не стыд. Просто старайтесь соблюдать принцип здорового питания во время праздников и выбирайте за праздничным столом полезную пищу и откажитесь от алкоголя.