Как создать красивое тело: эффективные упражнения, которые заменят 10 тысяч шагов (ВИДЕО)

Уникальные упражнения для всего тела

Люди, которые беспокоятся о своем физическом здоровье и уделяют время физическим нагрузкам, слышали, что нужно проходить в день не менее 10 тысяч шагов. Мол, это способствует отличному самочувствию и позволяет худеть.

Далеко не у всех людей есть возможность и время, чтобы проходить такое количество шагов. Поэтому своим очень действенным комплексом, который полностью заменит ходьбу, поделилась фитнес-тренер Катя Жесть.

Если выполнять эти упражнения каждый день, они могут заменить 10 тыс. шагов и помогут построить красивое тело. Каждое упражнение следует выполнять по 1 минуте.

• Первое упражнение. Выполняется 10-12 раз. Становимся ровно, ноги на ширине плеч, зажимаем лопатки и касаемся руками своих плеч.

• Второе упражнение. Нужно совершить 20 повторений. Поворачиваем голову из стороны в сторону. При этом обязательно смотрим на свои руки.

• Третье упражнение. 10-12 раз. Делаем отжим на трицепс.

Важно! Между упражнениями не отдыхаем, только меняем позиции!

• Четвертое упражнение. Лодочка. Одновременно поднимаем руки и ноги отрывая грудной отдел и квадрицепс. На последней секунде следует задержаться и удерживать вес тела в течение минуты.

• Пятое упражнение. Руки под плечами, поднимаемся и выполняем приседания. Смотрим перед собой, голова тянется вверх, колени под углом 90 градусов.

Среди многих физических упражнений есть такие, которые ненавидят делать практически все люди. Однако они очень полезны и эффективны.