Утром, в обед или вечером: когда эффективнее всего тренироваться для результата

О лучшем времени для тренировок рассказывает тренер Анита Луценко

Люди обычно выбирают время для тренировок, подстраиваясь под график или удаленность спортзала от дома. Или выбирают утреннее движение на все тело дома, вместе с семьей.

Когда лучше всего тренироваться, чтобы похудеть, рассказывает в instagram фитнес-тренер Анита Луценко. Она отмечает, что тренироваться нужно тогда, когда это удобно и реалистично.

Утро

Это может быть 5-10-15 мин. зарядка до завтрака. Если после завтрака – не раньше, чем через 40 минут. Или же полноценная тренировка часовая до или после еды.

Тренировка натощак поможет больше похудеть, если в вашем теле осталось последние 50 г жира, то это обычно сработает) в противном случае – не парьтесь. Корректируйте питание,

День

Если раньше говорили, что кардио более полезны, то сейчас тенденция такова: силовые и кардио идут на уровне по пользе. Конечно, лучше всего их совмещать. Высокая интенсивность 75 мин в неделю или низкая 300 мин в неделю. Это минимум для здорового существования тела и психики. Если времени будет меньше – могут возникать проблемы со здоровьем.

Вечер

Большинство людей выбирают именно вечерние тренировки. Однако тренер отмечает, что это не лучший выбор. Ведь, если тренироваться без тренера – мотивировать себя сложно, ведь вечером мало сил. А для некоторых людей после вечерней тренировки тяжело уснуть.

Если вы чрезвычайно устали после тяжелого дня и чувствуете боль в спине – поможет одно упражнение. Всего за несколько секунд вы сможете разгрузить поясницу.