Как начать, если никогда не тренировались: советует тренер Марина Боржемская

Фитнес
Иванна Кульбида

Иванна Кульбида

Редактор ленты новостей

Начало спортивных нагрузок для новичков
Занятия спортом. Фото: Хочу!instagram.com/uzelkova

Важно находить время для себя

Среди бесконечных дел очень трудно найти время для себя и занятий спортом. Особенно тяжело начинать и найти правильную мотивацию, если никогда не занимались физической активностью.

Если найти упражнения, которые вам нравятся, они откроют чрезвычайную силу, дремавшую внутри. Маленькие шаги могут привести к большим целям, поэтому начать заниматься можно в любом возрасте, считает тренер Марина Боржемская.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:
Related video

Как знакомиться со спортом впервые

  • Ставить перед собой реалистичные цели. Не стоит стремиться, например, похудеть на 20 килограммов в месяц или сразу взять большой вес. Лучше начать заниматься дважды в неделю и регулярно придерживаться этого графика.

  • Найти то, что удобно. Иногда приходится попробовать разные занятия, чтобы знать то, что доставляет радость и удовольствие. Это могут быть занятия в спортзале, домашние упражнения, прогулки, групповые или бассейн.

  • Начинать с разогрева. Всегда перед началом тренировки нужно разогреваться. Так тело подготовится к нагрузке и уменьшится риск травм.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:

Лучше начинать заниматься с персональной поддержкой в виде тренера. Он скорректирует программу, даст правильную нагрузку, поможет с меню, мотивирует на прогресс и достижения.

Важно

Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.