Бегать совсем необязательно: какие упражнения помогут эффективно похудеть

Существуют гораздо лучшие упражнения для похудения, чем много бегать

Для похудения люди могут прибегать к выполнению различных упражнений, тренировок или процедур. Большинство считает, что лучше потере лишних килограммов способствует бег, однако они даже не догадываются, что для похудения придется бегать часами.

Однако фитнес-тренеры доказали, что бег давно не является ключом к похудению. Держать себя в тонусе и худеть можно без изнурительных кардиотренировок, пишет marca.

Какие упражнения эффективны для похудения

• Силовая тренировка. Упражнения с личным весом или поднятие гантелей помогают интенсивно сжигать калории во время тренировки и наращивать мышцы. После силовых тренировок тело продолжает сжигать калории даже в покое.

• Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT). Чередовать интенсивные тренировки с отдыхом может быть эффективнее для потери жира, чем непрерывное кардио.

• Упражнения для гибкости. Делать упражнения на растяжку, такие как йога значительно улучшает восстановление и предотвращает травмы.

Важны не только тренировки, но и диета

Питание играет основную роль в похудении. Нужно выбрать сбалансированную диету, богатую нежирными белками, фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, может улучшить результаты, полученные от физических упражнений. Не забывайте контролировать размер порций и избегайте ультраобработанных продуктов.

Раньше мы рассказывали, что лучше делать, чтобы похудеть: тренироваться в зале или много ходить пешком. Объяснение дает известный фитнес-тренер.