Упражнение, которое при регулярном выполнении лишит боли в коленях (ВИДЕО)

Чтобы укрепить ноги и стопы нужно каждый день выполнять одно упражнение

Большинство людей занимаются физическими нагрузками, чтобы держать себя в тонусе, подтянуть тело и похудеть. Но есть упражнения, направленные на уменьшение боли в ногах и укрепление стоп, голеней и бедер, а не только попытку сделать ноги стройнее.

Тренер по стретчингу ilona_yakymovich предлагает одно упражнение, которое должны делать каждый день люди, страдающие от боли в коленях. Это упражнение поможет укрепить мышцы стоп, бедер и голеней, особенно если вы часто носите обувь на каблуке.

Для выполнения этого простого упражнения не нужно иметь специальные тренажеры или много свободного времени. Потребуется только ровная стена.

Как выполнять упражнение

Лучше всего делать упражнение босиком или в носках, без обуви. Надо стать спиной к стене. Присесть и прижать спину. Поднять ноги на пальцы и медленно опускать и поднимать стопы, держа спину крепко прижатой. Руки во время выполнения следует держать над головой.

Уже после первого раза ощущается, как начинают гореть стопы, бедра и голени. Нужно регулярно делать 2 подхода по 10 раз. Но начинайте с 10 раз и постепенно увеличивайте количество.

Регулярное исполнение способствует укреплению голеней, бедер и стоп, а также лишает боли в пояснице и коленях.

Раньше мы предлагали 3 отличных упражнения, которые нужно делать девушкам, которые обожают каблуки. Они помогают вернуть сухожилие на место и убирают боль в ногах.