Всего 5 минут в день позволят иметь хорошие руки: эффективная тренировка для старших женщин, чтобы подтянуть кожу (ВИДЕО)

Тренировки для старших женщин для красивых рук

Упражнения, чтобы сделать руки красивыми, нужно выполнять в разном возрасте. Но после 40 лет у женщин начинает провисать кожа. Особенно это сильно заметно на руках, где теряется тонус. Однако можно быстро подтянуть и получить результаты, которые лишат вялых "крыльев летучей мыши", как часто называют кожу под мышками.

Основательница Fabulous 50 Шеллея Фаулер показала на YouTube упражнения для рук, которые занимают всего 5 минут в день. Они вполне безопасны, не нуждаются в специальном оборудовании и подходят для начинающих.

Эта тренировка для рук сложная, но очень приятная. Всего за 5 минут вы будете на пути к созданию сильных подтянутых рук, которыми можно смело похвастаться в платьях с короткими рукавами или топах.

С возрастом метаболизм замедляется, а кожа становится менее натянутой, поэтому эта тренировка идеально подойдет, чтобы увеличить силу своих рук.

Нужно выполнить семь упражнений для рук продолжительностью 40 секунд каждое, затем пятисекундный отдых, во время этого отдыха потрясите руками и готовьтесь к следующему движению.

Можно использовать гантели, но подбирать соответствующий вес, чтобы получать удовольствие от тренировки.

Когда вы создаете движение руками, держите локти высоко, не позволяйте им опускаться и сосредоточьтесь на том, чтобы ваши руки были напряженными и сильными на протяжении всех 40 секунд,

Поклонники тренера оставили свои комментарии, где указали, что после 5 минут тренировок их руки начинали печь. При регулярных занятиях ощущаются изменения в теле и руки становятся значительно подтянутыми и сильными.

Как подробно выполнять упражнения вы узнаете в видео.👇

Тренировать руки можно даже без гантелей. Достаточно эффективны занятия со специальной резинкой.