Скандинавская ходьба: простой путь к здоровью и долголетию

Скандинавская ходьба идеально подходит для людей всех возрастов и уровня физической подготовки

Сидящая работа, малоподвижность и отсутствие свободного времени часто мешают заботиться о своем здоровье так, как мы этого заслуживаем. Иногда люди хотят заниматься спортом, но не могут остановить свой выбор на определенном виде, хотя правильно подобранные занятия доставляют максимум удовольствия.

Если вы до сих пор не решили для себя, чем хотите заниматься, обратите внимание на скандинавскую ходьбу. Этот вид спорта поможет повысить физическую форму, защитить ваши суставы и даже сбросить несколько килограммов, советует bristolnordicwalking.

Преимущества скандинавской ходьбы

• Подходит для всех возрастов, уровня подготовки и образа жизни. Занятия спортом на свежем воздухе приносят настоящее удовольствие и придают энергии.

• Не требуется специальное оборудование, снаряжение и абонемент.

• Скандинавская ходьба вовлекает в работу гораздо больше мышц, чем обычная ходьба. Нужно потратить больше энергии, что помогает похудеть.

• Укрепляет мышцы и кости и помогает контролировать баланс. Держит в тонусе ноги, формирует ваши руки и подтягивает талию.

• Подходит для людей, у которых болят колени и суставы. Помогает снизить нагрузку на нижнюю часть тела и уменьшает боль.

• Одно исследование сравнило нагрузку на суставы во время скандинавской ходьбы и обычной ходьбы по равнине и выявило общее уменьшение сил сдвига и сжатия на тазобедренных и коленных суставах, а также удивительное уменьшение на 28% силы сдвига в коленях.

• Полезно для здоровья сердца и легких и идеально для людей, страдающих астмой.

• Улучшает кровообращение, отток лимфы и уменьшает стресс и беспокойство.

А еще это интересная возможность посетить другие места, много времени проводить на свежем воздухе, заводить новые знакомства и делать тело сильнее. Поэтому, берите быстро палки в руки и вперед — к здоровому телу и духу, ведь ходьба приносит много пользы!