Как найти время для тренировок, если очень заняты: советы от профессионального боксера
Интегрировать спорт в жизнь можно даже с плотным графиком
Люди могут отказываться от физических нагрузок по разным причинам. Но самой главной остается отсутствие свободного времени, а вовсе не возраст. Хотя для мотивированных людей это может стать вызовом и стимулом, а не помехой.
Интегрировать спорт в жизнь вполне реально даже с очень плотным графиком и значительной загруженностью. Свои советы для занятых людей, которые не хотят отказываться от спорта, рекомендует чемпион Европы по бодибилдингу 2019 года, профессиональный боксер и тренер чемпионов Максим Приходько для tsn.
Работа, домашние обязанности, уход за детьми требуют много времени. А еще нужно добавить любимое хобби, домашних животных, да и про спорт не стоит забывать.
Начинать нужно с планировки. Если у вас есть ежедневный график, нужно найти четкий день и время для занятий. Не нарушайте график, и не ищите отговорки.
Краткие высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ)
Для людей, у которых нет свободного времени которые ценят каждую минуту, есть короткие высокоинтенсивные интервальные тренировки продолжительностью 20-30 минут, которые заменят час традиционных тренировок в спортзале.
Утреннее время
Следует научиться вставать раньше. Это не только позволит спокойно потренироваться, но и зарядит энергией и настроением на целый день.
Сочетание
Всегда можно найти несколько минут перерыва в течение дня. Делать домашние дела, двигаться в офисе, ходить во время разговора по телефону, все это способствует физической активности.
Выходные дни
Выходные могут стать прекрасной возможностью позаниматься подольше и качественнее. Или много гулять, кататься на велосипеде, танцевать.
Поставьте себе цель
В первую очередь нужно определить, что для вас главное: укрепление здоровья, похудение, уменьшение стресса. Когда есть мотивация двигаться вперед гораздо лучше.
Одни люди считают, что самое главное – это правильное питание, другие – физическая нагрузка. Как по сути, рассказываем в материале.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
