Полезные советы от 69-летней тренерши, которая выглядит значительно моложе

Как молодо выглядеть советует фитнес-тренер

Стареть можно красиво и с достоинством. Но всегда хочется выглядеть моложе и чрезвычайно приятно, когда вам говорят, что выглядите на несколько лет (или десятков) моложе благодаря правильным тренировкам или здоровому питанию.

С возрастом приходит мудрость и опыт. Важно поддерживать свое тело, чтобы оно было гибким, здоровым и не подводило в нужный момент. Если у вас нет под рукой "омолаживающих яблочек" или "фонтана молодости" несколько советов от 69-летней Лиз Хиллиард, владелицы и создателя Hilliard Studio Method помогут оставаться молодыми, пишет eatthis.

Силовые тренировки

Если вы хотите изящно стареть, следует добавить к физической нагрузке силовые упражнения с весом.

Силовые тренировки — это мой совет номер один, как стареть грациозно, оставаться физически и психически здоровым и сильным.

Следует 4-5 раз в неделю заниматься упражнениями по пилатесу, ориентированных на корпус, с использованием гантелей, эспандеров, планеров.

Тренировка на корпус

Такие упражнения следует сделать своей привычкой. Это укрепляет хребет и выравнивает пресс.

Гулять каждый день

Время на свежем воздухе очень важно в любую погоду. Пребывание на улице восстанавливает дух и помогает телу двигаться с удовольствием и без стресса.

Отжим

Это одно из самых эффективных упражнений для всего тела, которое она выполняет ежедневно по 30 раз.

Пилатес и растяжка

Важно совмещать силовые упражнения с растяжкой. Она использует поролоновый валик, чтобы ослабить напряженную фасцию вокруг мышц или проблемных зон, требующих особого внимания.

Отдых

Отдыхать не менее важно для восстановления мышц, как и тренироваться. В дни отдыха можно ходить или играть в игры.

Тренироваться можно в любом возрасте и с разным уровнем подготовки. Поэтому всегда ищите место для занятий в своем графике, даже если вы очень занят человек.