Фигура мечты без изнурительных тренировок: почему стоит начать заниматься пилатесом уже сейчас

Рассказываем, чем особенный пилатес и кому подходит этот вид тренировок

Последние несколько лет в мире фитнеса наблюдается особая любовь к пилатесу. Женщины настолько полюбили этот вид занятий, что появился даже глобальный тренд под названием pilates princess, который не только о тренировках, но и о стиле жизни. Сегодня, 3 мая, отмечают День пилатеса. И по случаю этой даты мы решили рассказать больше о популярной системе тренировок, ее пользе и преимуществах.

Что такое пилатес? Пилатес — это система физических упражнений, направленная на укрепление мышц, улучшение функционирования опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Как пишут на портале фитнес-клуба "ЛИГА", этот вид тренировок развивает гибкость, мобильность, координацию движений и способствует более быстрому выздоровлению после травм или заболеваний.

Плюсы занятий пилатесом
Пилатес оказывает положительное влияние как на физическое состояние, так и на психологическое самочувствие. Он идеально подходит людям с сидячей работой или работающим умственно.

А еще систематические тренировки с инструктором помогают лучше чувствовать собственное тело и улучшают общее состояние. Вот еще несколько преимуществ, которые заставят вас задуматься о начале занятий пилатесом:

• Уменьшение боли в спине, суставах и пояснице.

• Укрепление мышц и костной ткани.

• Комплексная нагрузка на все тело.

• Коррекция осанки.

• Снятие мышечного напряжения.

• Способствует уменьшению лишнего веса.

• Улучшает настроение и активизирует умственную деятельность.

• Способствует лучшей координации движений.

• Делает тело гибким и подвижным.

Можно ли создать фигуру мечты благодаря пилатесу?

Многие считают, что пилатес — это легкая активность, не дающая результатов в похудении. Однако это заблуждение.

Благодаря упражнениям, активизирующим работу всех основных групп мышц, повышается тонус тела, улучшается кровообращение и ускоряется метаболизм. Как следствие жир начинает исчезать, кожа становится подтянутой, а фигура более изящной и спортивной.

Для достижения оптимального результата важно совмещать пилатес с правильным питанием, регулярными тренировками, массажами и другими оздоровительными практиками. Лучше всего это делать под руководством персонального тренера.

С чего начать занятия пилатесом? Советы для новичков от тренера

После прочтения этой статьи захотели заниматься пилатесом? Тогда "ловите" несколько важных рекомендаций от тренера Юлии Побигайло:

• Начинайте занятия с легкой разминки, чтобы разогреть тело.

• Всегда следите за положением спины. Она должна быть ровной.

• Не напрягайте шею. Выполняйте движения благодаря мышцам, а не инерции.

• Двигайтесь медленно и осознанно, избегайте спешки.

• Повторяйте каждое упражнение несколько раз для лучшего эффекта.

• Выбирайте удобную одежду, тренировку можно проводить без обуви.

• Дышите ровно и глубоко.

• И главное — оставайтесь спокойными и расслабленными во время тренировки.

Также раньше мы рассказывали, как построить тело мечты. Не пропустите 5 базовых шагов от фитнес-тренерки.