Формы, как у модели: всего 4 упражнения и 5 минут в день помогут подтянуть грудь и сделать ее упругой

Эффективные упражнения для подтягивания груди

У многих женщин, особенно после родов и грудного вскармливания грудь теряет свою упругость и форму. Однако правильно подобранные упражнения могут помочь и подтянуть их при условии регулярного выполнения. Раньше мы предлагали эффективные упражнения для рук, а сейчас научимся, как подтянуть грудь.

Если вы хотите подтянуть свою грудь, сосредоточьтесь на целевых упражнениях, которые укрепляют. Никакого шикарного оборудования не требуется, лишь немного времени, терпения и решительности, советует фитнес-тренер kevinelubanzula.

При выполнении упражнений необходимо поддерживать ровную осанку. Необязательно делать упражнения часами, достаточно делать их 3-4 раза в неделю.

• Упражнение 1. Становимся на колени, спина прямая, руки вытягиваем вперед и выполняем ими махи вверх-вниз. Делаем 3 подхода по 25 раз.

• Упражнение 2. Сгибаем руки и держим за головой. Возводим локти внутрь и разводим назад. Также делаем 3 подхода по 25 раз.

• Упражнение 3. Руки держим перед собой. Садимся назад на ноги разводя руки в стороны и поднимаясь сводим вместе.

• Упражнение 4. Стоя на коленях руки складываем друг на друга перед собой и совершаем махи вверх-вниз. По 3 подхода 25 раз.

Раньше мы рассказывали о лучших упражнениях, которые помогут уничтожить жир на животе. Совершенно необязательно качать пресс, если правильно выполнять упражнения для ног и ягодиц, будут работать и мышцы живота.