Подвижные бедра – здоровое тело: легкие упражнения, которые следует включить в свой ежедневный режим
Забудьте о боли в спине и коленях – всего 2 движения в день разблокируют ваши бедра!
Довольно часто люди могут ощущать скованность в пояснице или коленях даже после небольшой физической нагрузки. Чаще причиной этого может быть недостаточная подвижность бедренного сустава. Чтобы облегчить неприятные ощущения, нужно делать специальные упражнения.
Гибкие и подвижные бедра – это залог здоровья не только этой части тела, но и значительно меньшей нагрузки на нижнюю часть спины, коленные и голеностопные суставы. Если вы стремитесь достичь легкости в движениях – не обязательно истощать себе часами интенсивных тренировок – иногда достаточно нескольких простых упражнений в день, советует физиотерапевт dmytro_viktorov.
Физический терапевт советует добавить к своему ежедневному движению одно упражнение. Оно особенно полезно для людей, много сидящих в течение дня. Это знакомые всем перекаты.
Как выполнять
На ровной поверхности нужно расстелить коврик и стать максимально широко расставив ноги. Далее присаживаемся на одну ногу и медленно перемещаем вес тела на другую, а носок тянем на себя. Помогаем руками. Выполнять нужно плавно, не торопясь и без рывков. Нужно делать 2-3 подхода по 12 раз.
Во время работы в офисе, где человек все время сидит, начинает болеть поперек. Оставляем вам несколько упражнений, которые можно делать прямо на рабочем месте.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
