Лишь одно упражнение – и попа, как орех!
Упражнение для накачки ягодиц
О упругих и подкаченных ягодицах мечтают все женщины. Но не у всех есть возможность тренироваться в спортзале. Но есть хорошие новости: существует одно единственное упражнение, которое поможет превратить попу из обычной в идеальную.
Секрет эффективной тренировки ягодиц заключается в вашей настойчивости. Как выполнять простое, но действенное упражнение, демонстрирует фитнес-тренер Виктор Мандзяк.
Это упражнение тренирует ягодицы и заднюю часть бедра. Для ее выполнения не требуется специального оборудования, гантелей или резинок. Только желание и собственное тело.
Как выполнять упражнение
Становимся на ровной поверхности. Переносим вес тела на одну ногу, другую отставляем назад и ставим на пальцы стопы. Далее с ровной спиной наклоняемся вперед при этом отводя таз назад и минимально сгибая опорную ногу в колене. Руки свободно опущены. Поднимаемся.
Делать, пока не будет выходить свободно 18 раз. Далее можно переходить к следующему уровню. Ставим руки на лоб. Локти разворачиваем в стороны. Самый трудный вариант упражнения: когда руки выпрямлены над головой в процессе выполнения. Сначала делаем на одну ногу, дальше – на другую.
Такое упражнение можно делать дома, в зале или на рабочем месте. Также эффективно накачать попу поможет обычная бутылка с водой.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
