Почему трудно похудеть после 30 лет? Причина совсем не в возрасте

Фитнес
Иванна Кульбида

Иванна Кульбида

Редактор ленты новостей

Что мешает худеть после 30 лет
Похудение после 30. Фото: коллаж Хочу!

На самом деле похудеть мешает совсем не цифра в паспорте

Многие женщины сталкивались в жизни с утверждением, что после 30 лет похудеть становится не просто тяжелее, а практически нереально. Но дело заключается только в возрасте, или виноваты ошибки, которые мы допускаем, разбираемся в материале.

Тренер mandarino4ka.fit развенчивает миф, что во всем виноват метаболизм. На самом деле дело совсем в другом и пока вы "грешите" на годы и ничего не делаете, то и похудеть не удастся.

БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:
Related video

На самом деле, основной обмен веществ почти не меняется с 20 до 60 лет. При условии, что человек сохраняет мышечную массу.

3 вещи, которые мешают похудеть

Малоподвижный образ жизни

Старайтесь не пользоваться такси и общественным транспортом. Зато ходите пешком, особенно если ваша профессия — за компьютером онлайн. Не проводите встречи с друзьями в ресторане, лучше выберите подвижные игры на открытом воздухе.

Отсутствие тренировок

Гораздо легче винить возраст, гормоны, плохую погоду, генетику, отсутствие времени, сил или настроения вместо того, чтобы заниматься тренировками дважды в неделю.

Незаметные переедания

Мы даже не замечаем, что за день можем есть много калорий незначительными перекусами. Булочка кофе, горсть орешков, стакан сока, банан или кекс добавляют калорий. А есть еще основные приемы пищи.

Что делать

  • употреблять достаточно белка (1.2 – 2 г на 1 кг веса)

  • силовые тренировки (с весом) 2-3г. в неделю

  • активность в течение дня: шаги, домашние дела

  • сон и стресс: наладить эти 2 аспекта своей жизни, ведь именно они могут мешать похудению.

БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:

Если вы пытаетесь похудеть, никогда не ешьте эти три продукта. Они помешают вашим попыткам.

Важно

Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.