Как бороться с желанием постоянно "сожрать слона": 3 минуса постоянного жевания
Постоянно что-то есть – это стресс или привычка
Постоянное желание положить в рот что-то вкусненькое - это привычка, которая не требует работы над собой и дает мгновенное удовольствие. Чтобы избавиться от такой привычки, нужно работать над собой, хотя это и нелегко, ведь человек даже не чувствует, что переел.
Прежде всего, чтобы от этого избавиться нужно создать мотивацию к действию. А для этого следует осознать все минусы постоянного жевания. А их целых три, рассказывает фитнес-тренер Виктор Мандзяк.
К сожалению, тяга к еде часто не только привычка. Это и задача стресса, и желание отдохнуть, и таким образом порадовать себя. Когда других удовольствий в жизни не хватает, еда становится основным ее источником.
Минус №1- меньший кайф от еды
Чем дольше не есть, тем больше организм будет производить вещество грелин, который еще называют гормоном голода. Именно он делает еду вкусной. Когда человек постоянно что-то ест, он лишает себя чувствовать настоящее удовольствие от блюд. Потому неизменное жевание можно именовать не гурманством, а пищевым свинством.
Минус №2 – когда ешь – не можешь заниматься чем-то ценным
Время – это ценный и довольно ограниченный ресурс, ведь многое его отводится на сон, гигиену, дорогу и интернет. Поэтому, когда ты постоянно лязгаешь холодильником – это отнимает много ценного времени. Сделай так, чтобы еда не отвлекала твое внимание.
Минус №3 – лишний вес
Все, что попадает в организм, считается. И если в рот попало больше, чем сожглось, поздравляем, в гости придет лишний вес.
Привычка есть постоянно сформировалась с детства. Вкусное к чаю, а сам чай десять раз в день, большие порции, пирожные, потому что просто вкусные, все это подсчитывается калорийной канцелярией.
Нельзя дать желанию есть завладеть тобой. Нужно осознать, что вы можете жевать, но можете и пересилить себя, чтобы оно не управляло вами. Лучше всего создать себе правило: питаться в регулируемое время и на 3-4 часа после этого забыть что-нибудь съедобное.
Раньше мы рассказывали, когда лучше есть сладкое, если очень хочется. Делайте это до или после сытного обеда, узнавайте в материале.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
