Поразительная трансформация: шеф-повар "переродился" ради детей, сбросив 47 кг лишнего веса за считанные месяцы (ФОТО)

Ел пиццу раз в неделю и тренировался по 5 минут

Многие люди мечтают похудеть, но для большинства желание лишь остается желанием, ведь не все готовы приложить значительные усилия, изменить рацион и активно тренироваться. Хотя некоторые сильные личности способны на все, чтобы увидеть вожделенные цифры на весах. Часто говорят, что после 30 похудеть очень тяжело, но на самом деле возраст здесь ни при чем.

38-летний шеф-повар Дэвид Нино из Джексонвилля, штат Флорида в январе 2024 года весил более 130 килограммов. Врач настойчиво посоветовал ему сбросить лишний вес. Что из этого вышло, рассказывает mirror.

Мужчина решился на такую трансформацию ради своих троих детей и улучшил качество своей жизни. Он скинул 47 килограммов, хотя тренировался всего по 5 минут в день.

Дэвид сменил рубашки тройного размера XL со штанами 45-го размера на брюки 34-го размера. Что ему помогло? Ежедневные пятиминутные высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), периодическая голодовка и значительное сокращение потребления углеводов.

Рис и макароны человек заменил зеленой фасолью и замороженными овощами, увеличил потребление белка и еженедельно баловал себя читмилами, чтобы поддерживать ощущение равновесия.

Его тренировки каждый день занимали всего 5 минут, но давали хороший результат.

Я делал две минуты берпи, 30 отжиманий и 60 скручений максимум,

Сокращение потребления углеводов и увеличение потребления овощей, особенно замороженных, а также периодическое голодание и отказ от большого количества углеводов, стали для мужчины настоящим спасением.

Замороженные овощи, которые вы едите, хранились не менее года назад, возможно, два года назад в замороженном виде. Они на самом деле полезнее того, что они используют для выращивания сегодня,

Муж советует не есть после 18:00, увеличить потребление белка, уменьшить количество красного мяса и раз в неделю баловать себя чем-нибудь вкусненьким. Для Дэвида это была пицца.

Диета Дэвида к похудению:

• Завтрак: шесть ломтиков бекона, 3-4 яйца, четыре ломтика тоста (часто завтрак вообще пропускают).

• Обед и ужин: несколько блюд риса (5-10 ежедневно), макароны, большие порции с минимальным количеством овощей.

• Напитки: вода и большое количество молока.

• Закуски: Все, что ему вздумается, без контроля порций.

После похудения:

• Завтрак: кусочек тоста, два яйца, смузи с коллагеновыми пептидами и иногда фруктовой смузи.

• Обед и ужин: Белок (курица или рыба) подается с замороженной фасолью вместо риса, максимум полстакана риса во время употребления.

• Перекусы: Небольшие соленые, богатые на белок перекусы (курица с соусом Баффало, сливочный сыр, шпинат).

• Напитки: Преимущественно вода с уменьшенным потреблением молока.

Ранее мы рассказывали о солисте группы "ТиК" Викторе Бронюке, которому удалось сбросить более 30 килограммов. Что он делал, мы рассказываем в материале.