Лучше любой диеты: эти два упражнения "сожгут" лишние килограммы без усилий
Добавьте эти 2 упражнения в свой режим и результат не заставит себя ждать
О важности правильного питания, поддержании водного баланса и регулярности физических нагрузок рассказывают все фитнес-тренеры, нутрициологи и диетологи. Необязательно истощать себя диетами и сверхсложными тренировками, чтобы получить эффект.
Всего два самых эффективных упражнения помогут вам "сжечь" лишние килограммы и улучшить свою форму. Что добавить к тренировкам, чтобы приблизиться к идеальной фигуре, рассказывает zdorovia.
Не ожидайте результата мгновенно. Эффект возможен при регулярных тренировках, достаточном количестве сна, нормализации питания и, желательно, отсутствии стресса. Но если не опускать руки и медленно, но неустанно идти к цели, то все непременно завершится вашей победой и мечтательными цифрами на весах.
Какие упражнения добавить в свою жизнь
Силовые упражнения. Силовые тренировки помогают увеличить мышечную массу, потребляющую больше калорий еще сутки после завершения тренировки. Особо нужно добавлять силовые упражнения после 30 лет, тогда похудение будет более эффективным. Они подтягивают фигуру и улучшают объемы. Что добавить: приседания, жим штанги, подтягивание, планка и прочие. При возможности наймите профессионального инструктора по фитнесу, который может предоставить индивидуальные рекомендации по нагрузкам и питанию для вас.
Бег или учащенная ходьба. Любые аэробные упражнения являются прекрасной нагрузкой на похудение, ведь потребляют много калорий. Они повышают сердцебиение, улучшают кровообращение и хорошо сжигают жир. Нужно добавлять их не менее 150 минут в неделю.
При похудении рекомендуется избегать некоторых полезных продуктов. Они очень калорийны и могут мешать похудению.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
